蔬果好处多多，但要怎么吃才能摄取到营养，又可兼具抗癌效果呢.其实可以参考美国癌症研究中心建议的30种抗癌蔬果，每天均衡摄取其中的 5～9种，而不是过度偏废或迷信哪种营养素、单一食品，只有全面的摄取才可补足身体每日所需的上千种营养素，维持免疫力达到抗癌效果。
蔬果的好处均衡勿偏废
研究发现，蔬菜水果摄取不足，是慢性疾病的重要成因，甚至与多种癌症的成因有直接相关性，吃足量的蔬菜水果有助于预防心血管疾病、癌症、肥胖、糖尿病等疾病。
蔬果的好处大家都很清楚，但常常受限于时间、道听涂说或偏食等，单一的摄取某种蔬果;例如当有人说番茄可以减肥，就拼命吃番茄、花椰菜可护眼就卯起来只吃花椰菜，其实都是不可取的。
经粗略的估计，人体每日至少需要上千种营养素，如果只吃单一的食物，根本无法补足每日所需的营养。反而还会越吃营养越不均衡，最后花大钱看医生，得不偿失。
30种抗癌蔬果
想要吃得健康，其实可多参考美国公布的饮食指南与抗癌研究，里面的内容多使用较为「客观中性」的用语和数字，让一般民众都能受用，而不是以商业考量，特别推崇某几样蔬果或产品。
据美国国家癌症研究中心公布，认为最具抗癌效果的蔬果包括：甘蓝菜、大蒜、欧洲甘草、黄豆、姜、伞形科蔬菜(红萝卜、芹菜、欧洲萝卜)、洋葱、茶叶、姜黄、柑橘属水果(橘子、葡萄柚、柠檬、莱姆)、全麦、胡麻、糙米、茄科蔬菜(蕃茄、茄子、辣椒)、十字花科蔬菜(绿花菜、花菜、结球甘蓝)、燕麦、黄瓜、马铃薯、美国甜瓜、紫苏、大麦。
温馨提示：民众可以每天均衡摄取其中的5～9种，分配在早、午、晚三餐中，成人每天至少要摄取600克的蔬菜水果，换算为蔬果的份数就相当于5份的蔬果。实施5年后，使癌症发生率每年下降0.7%，死亡率也降低了0.5%，成效不可忽视。
【参考文献：《日常饮食宜与忌》《美食生活巧与忌》】
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哪些饮食搭配有利于治疗阴道炎
在患有阴道炎症的时候，饮食上以清淡的饮食为主，比如可以吃新鲜的蔬菜、水果，像香蕉、猕猴桃、还有芹菜、西葫芦，这些都可以补充一些营养元素，有利于身体的恢复。要多喝水、勤换洗内裤，保持局部的清洁卫生。但是要避免吃一些辛辣刺激、油腻性或者油炸的东西，也要避免吃一些过甜的或者是过咸的食物。
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怎样从饮食方面预防阴道炎
预防阴道炎应该注意饮食营养，多食用一些新鲜蔬菜和水果，还可以使用一些带有抗菌功能的食物，如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主，多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳米、糙米、莲子全谷类、全麦等食物，及时补充身体的营养需要。蛋白质含量是比较高的，可以有效的提高患者的免疫能力
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子宫肉膜息肉饮食
要多喝水，多吃水果蔬菜患者应该多摄取水分，多吃核果、种子、谷类等有益的食物，要多吃瘦肉、鸡肉、鸡蛋，鹌鹑蛋、草鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐等平常的饮食要多吃补血、补肾的食物，以性平性温为主，如牛羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养分的吸收，要多吃性平温的蔬菜荤素搭配配比最好是1比1。不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒。不吃桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性凝血性和含激素成分的食品。不要吃寒凉的食品，不管是食物的温度还是性质。以上就是我给大家讲解的有关子宫息肉患者的饮食保健，谢谢大家的收听，再见。
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哪些饮食可以辅助预防阴道炎
想要预防阴道炎应该注意饮食营养，多食用一些新鲜蔬菜和水果，还可以使用一些带有抗菌功能的食物，如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主，多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳米、糙米、莲子全谷类、全麦等食物，及时补充身体的营养需要。
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夏天如何预防阴道炎
预防阴道炎的工作：1、保持外阴清洁，建议用清水清洁外阴，并经常更换内衣。2、注意经期卫生，经常更换卫生巾，避免细菌繁殖，引起外阴炎症，病原菌会逆行感染并导致阴道炎症，月经期间应适当休息，避免过度疲劳。3、注意性生活的卫生，每次性生活前，夫妻双方都要清洁，避免致病菌感染。
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巩膜炎的饮食禁忌是什么
巩膜炎的饮食需要避免辛辣刺激以及发物，如辣椒、韭菜、海鲜类食物、羊肉，避免吃肥甘厚味，油腻的食物，如各种油炸类食品，油脂含量高的肉类。饮食上宜清淡富含维生素及优质蛋白，如各种绿叶蔬菜、鸡蛋、鸡肉、猕猴桃、火龙果、香蕉。 巩膜炎的饮食禁忌可作为巩膜炎治疗过程中的辅助手段。主要还是需要依靠药物治疗。根据不同的致病因素对因治疗，一般来说，巩膜炎通畅与结核、麻风、梅毒、带状疱疹、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、多发性结节性动脉炎、痛风等全身免疫性疾病、代谢性疾病、细菌真菌感染等疾病有关。常用药物有抗生素及糖皮质激素、非甾体抗炎药控制炎症。单纯表层巩膜炎可以使用人工泪液或者冷敷。除了西药控制以外，还可以结合中医辨证治疗口服汤药。
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