早餐是一天中最重要的一餐，许多年轻人因为上班节奏紧张，不吃早餐成为了一种习惯，久而久之出现了许多小毛病。所以说早餐一定要吃，而且还要吃好，而男性朋友的早餐应该怎么吃才能够更健康呢。不同与女性的营养需求，又该注意些什么呢?
牛奶，是早餐的必需品。牛奶中的纯蛋白含量很高，能补充皮肤中流失的蛋白质和水份，对防止衰老有不可低估的作用，是物美价廉的美容品。更为令人惊喜的是牛奶还有防癌的作用。牛奶营养成份的特点，使它对多种疾病有着辅助治疗的作用。
芝麻糊。芝麻糊这种植物类食物具有补肾益精助阳的功能，它们对于维持和提高男性性功能有重要作用。
茶是古今中外最广泛饮用的饮料。茶叶中含有许多生物碱，如咖啡碱、茶碱等物质，人体吸收后对中枢神经系统有明显的兴奋作用，能消除疲劳，振奋精神，提高机体对性刺激的感受能力和反应能力。因此，适量饮茶，可增强和改善性欲，对性功能有益。
补充维生素和微量元素 研究表明，人体缺乏锌会引起精子数量减少，畸形精子增加，以及性功能和性生殖功能减退，且锌对精子生成和提高精子的活力均有良好的效果，维生素对性功能的维护也有积极作用。
适量脂肪。从性功能的角度看，人体应多摄入一些脂肪，因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期吃素食者性激素分泌减少，对性功能不利。
温馨提示：早餐看似简单，学问可也大着呢。长期不吃早餐的男性朋友身体会逐渐产生一些不良好的症状，并且提醒许多男性朋友禁忌一个坏习惯，就是饭后抽烟。这对身体是相当不利的，并且在早餐吸烟对肠胃以及身体的整个运转功能都会有一些伤害。
【参考文献：《男性自然养生》《让男人傲起来》】
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