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一日之计在于晨 零食不可充早餐

一日之计在于晨 零食不可充早餐

  冷空气侵袭以后的城市,清晨越发变的清冷,上班族们一起床就发现得赶着上班,于是不会选择吃早餐,回到公司才发现自己没有来得及吃早餐用零食来代替。用零食代替早餐一定是一种错误的方式,早上是一个急需补充营养的时间段,由于一夜的睡眠人体中所需的营养物质基本上都有所消耗,所以清晨起来吃早餐是必备的补充方式。

  不可将零食充当早餐:


早餐

  通常来说,一觉起来之后,长时间没有进餐,胃处于空虚状态。我们的生活活动会消耗能量,但是身体内已经没有多少能量了。这时如果还不吃东西的话,体内就没有足够的血糖可供消耗,很容易出现低血糖的现象,我们就会感到精神不振、倦怠、疲劳、反应迟钝等等。如果长期不吃早餐的话,还会导致消化系统紊乱,患胃肠道疾病的可能也会加大,如慢性胃炎、胰腺炎等。

  一夜的睡眠之后,我们的身体会消耗大量的水分和营养,早上起床几乎已处于半脱水状态,各种消化液分泌严重不足,如果吃的食物过干是非常难以下咽的,对食物的消化和吸收也大大不利。单纯以谷物食品和面包为主的早餐,会让人们在一天中精力不足。这是因为,碳水化合物虽然可以让人在短时间内充满能量,但饥饿感很快就会再次袭来,中午的时候,血糖水平出现明显下降。此外,早餐吃零食也不是个好选择,零食的营养远远不够我们的需求。

  我们的早餐还应该增加面包等主食,这类谷类食物能够使人体得到足量的碳水化合物,对于牛奶的吸收也大大有利。**酸奶是不能空腹喝的,像西红柿、香蕉、梨等口味呈酸性的水果和粗纤维的水果建议都不要在早上空腹吃。

  温馨提示:早上在上班的路上边走边吃也是非常不好的习惯,时间充足的话,晚上不妨准备明日早上的粥用做早餐,既省时又能补充营养。

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