冬秋季节换季期间，往往早晚温差较大，孩子们要是不注意增添衣物，加上嬉戏打闹全身出汗，极易引起感冒。这时应该吃一些可以预防感冒的食物，提高孩子免疫力，进而预防感冒。
多吃富含维生素A的食物：
含维生素A的食物
一、富含维生素A食物
儿童体内缺乏维生素A易患呼吸道感染疾病，维生素A是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的。研究表明，在呼吸道感染性疾病高发季节，给儿童增加含有丰富维生素A的食品，可使儿童死亡率减少四分之三。富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等，必要时可口服维生素A制剂。
二、富含锌的食物
研究表明，在感冒高发季节，多吃富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为锌元素能直接遏制病毒增殖，锌还可增强机体细胞免疫功能。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。
温馨提示：秋天干燥，冬天寒冷，秋冬换季气温让孩子很难适应，这时候应该给孩子补充提高免疫力的食物，提早预防对孩子远离感冒百益无害。
【参考文献：《儿童饮食营养全书》】
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