“饭后养生”也是老年人养生保健常讨论的话题之一。俗话说“饭后一杯茶，活到九十九”，体现了饭后喝茶养生能够起到延年益寿的作用。那么除此之外饭后养生还应该注意什么呢?让我们一起往下看。
饭后先漱口：
古代医学家指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。
饭后再揉腹：
唐代大医学家曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求 “以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后慢慢走：
俗话说“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
温馨提示：有人说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。
【参考文献：《摄养枕中方》《寿世保元》】
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