夏季养生请抓住两大重点

　　夏季养生要注意饮食和温度调节。夏季高温，人体新陈代谢旺盛，心虚体乏容易上火。因此食欲不振胃口不调也是夏季的常见现象。夏季养生请抓住本文介绍的两大重点进行。中医古法也这么记载，请大家细看本文内容。

　　1、饮食，苦与酸相搭配。中医认为，夏季火热，苦有降火的作用，因此苦味食物适合这个季节。苦要与酸相搭配，酸有生津液的作用，夏天大量出汗，津液丢失较多，苦与酸相搭配，降火与生津相辅相成。

　　苦味食物的代表是苦瓜，苦瓜被誉为“君子菜”，和鸡鸭鱼肉一起做菜，不会让其他食材沾上苦味，让吃的人都能找到自己的选择。苦瓜性寒，能清热、消暑、解毒。现代研究表明，苦瓜有降糖、缓肿瘤的效果。

　　酸味食物的代表是酸梅，中医入药叫“乌梅”。酸梅有生津止渴、敛肺止咳、涩肠止泻的功效。这里教大家一个自制酸梅汤的方法：山楂75克，乌梅50克，甘草5 克，加水1000毫升，煮沸后放凉即可食用。夏季对于甘(甜)、咸、辛也都是需要的，例如养脾胃离不开甘淡之味。养生不能走极端，不要片面理解。

　　2、控温，高与低有尺度。中医强调“春夏养阳”。如果没能利用夏天把阳气保护好，不仅这个季节过不好，还会把疾病带到秋冬去。中医讲“以温为养”，既不提倡大热，也不提倡大寒。古代是怎么对付夏天的呢?无非是：吹着自然风，摇着小蒲扇，冲把晒水澡，喝碗绿豆汤。

　　现代人过分依赖先进的消暑工具，损伤身体的阳气，导致很多现代病高发。冷饮虽有降温作用，但它带给人的凉爽是暂时的，过多食用会导致身体水液代谢失调，越喝越渴，影响消化。夏天用空调，别贪凉，要盖住肚脐、膝盖等部位，以免受寒。有些女性出现痛经、月经不调甚至不孕，很多是跟肚脐没保护好有关。

　　夏天受了寒，可以用生姜和大葱根熬水一碗，趁热喝下，就能缓解;恶心呕吐，可以嚼几片生姜，顿时奏效;胃痛或痛经，姜汤加红糖，效果明显。

　　本文介绍的夏季养生两大重点，希望爱生活爱健康的你们可以牢记在心。

夏季养生 请抓住两大重点