夏天真让很多美女又爱又恨，轻薄凉爽的衣着让MM们愈发青春靓丽，但过分享受阳光的话，却又让皮肤“吃不消”。往往夏天一过，白嫩的肌肤就变黄、晒黑，不堪入目。
科研发现，皮肤之所以会变黑，有3大主因：日晒造成的黑色素增加，如黑斑、雀斑等;皮肤发炎后，形成的黑色素沉淀，如青春痘、湿疹、蚊虫咬伤;角质堆积过多，造成皮肤暗沉。
其中，日晒造成的皮肤变黑，可以通过做好防晒来预防。日晒会使细胞膜产生自由基，刺激黑色素合成，产生氧化反应，造成皮肤变黑，而维生素c是超级抗氧化物，具有抑制及还原黑色素的能力，还有抗老化、减缓皱纹的功效。
人体无法自身合成维生素C，只能通过外界摄取，而且人的身体很多器官都离不开维C，一旦缺乏，会加速机体老化，甚至导致死亡。
在“维C分配制”中，最先得到维C的是消耗量最大的器官——眼睛，然后是免疫细胞和肾上腺，最后剩下的才能供给皮肤。因此，皮肤所能得到的维C实在不多。那人们如何才能保证肌肤也能摄入足够的维生素呢?
成年人每天摄取100毫克维生素C为最佳，相当于1个红色甜椒或4根芹菜或8个结球甘蓝所含的维生素C。如果来自膳食的维生素C不足以达到身体所需，就需要考虑口服维生素，而且最好早晚都吃，维生素C摄取过多，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。
想要美白的女生，还可以多吃一些有助于美白的水果、蔬菜，譬如柠檬、草莓、苹果、樱桃等水果，可以抗氧化、嫩白肌肤。此外，大豆类食物富含大豆异黄酮，也能延缓衰老、美白肌肤。
推荐一款简单又好喝的红色蔬果汁。
材料：红色甜椒、柿子、草莓、香蕉
做法：将材料全部洗净，放入榨汁机，再倒入豆奶打成汁即可。
每天吃早饭时，都可以来一杯哦。不仅能满足身体所需的维生素，让机体能够正常运转，久而久之，还能让你变身“白雪公主”哟!
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子宫肉膜息肉饮食
要多喝水，多吃水果蔬菜患者应该多摄取水分，多吃核果、种子、谷类等有益的食物，要多吃瘦肉、鸡肉、鸡蛋，鹌鹑蛋、草鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐等平常的饮食要多吃补血、补肾的食物，以性平性温为主，如牛羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养分的吸收，要多吃性平温的蔬菜荤素搭配配比最好是1比1。不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒。不吃桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性凝血性和含激素成分的食品。不要吃寒凉的食品，不管是食物的温度还是性质。以上就是我给大家讲解的有关子宫息肉患者的饮食保健，谢谢大家的收听，再见。
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宝宝10个月饮食安排
10个月的宝宝已经长了牙齿或者快长牙了，是时候添加辅食了，10个月的宝宝逐渐变为以一日三餐为主，早、晚母乳或奶粉为辅。可以喂的东西很多，以粮食、奶、蔬菜、鱼、肉、蛋、豆腐为主的混合食品，这些食品是满足孩子生长发育必不可少的。早、中、晚三顿辅食，以粥、烂饭、软面为主，奶粉作为点心。适量增加鸡蛋羹、肉末、蔬菜之类。多给孩子吃新鲜的水果，但吃前要帮他去皮去核。
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1岁宝宝饮食
一周岁宝宝的饮食仍然应该以母乳或者婴儿配方奶为主食，那么还可以吃适当的辅食，一般可以吃比较软的饭，或者稀饭、面条等等，也可以吃剁碎的肉、蔬菜，鸡蛋类，鱼肉，豆制品，还有汤菜类及一般的水果等等，都是可以吃的。在进食的时间分配上，一般主要吃三次左右的母乳或者婴儿配方奶，期间吃两餐饭或面条，可以吃一次水果。要注意孩子进食技能的培养，比如可以让孩子自己用勺子舀饭吃。
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气管感染饮食注意事项
气管炎患者在日常饮食是要有所注意，首先要多吃一些新鲜的瓜果和青菜，多吃一些富含蛋白质丰富的食物。但是饮食不能吃太多油腻的食物，也不能吃辛辣刺激性的食物，以免导致气管炎加重。气管炎是要尽快得到医院找专业的医生，根据具体的病情对症治疗，治疗以药物治疗为主，但是患者不能私自用药，以免药不对症。
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幽门螺杆菌治疗期间饮食
根据你说的幽门螺杆菌治疗期间饮食要规律，清淡饮食，忌油腻辛辣刺激性食物，忌寒凉性食物，吃易消化食物，平常可以多吃一点水果蔬菜，宜食红枣，薏米等。烟熏，腌制食物，这些食物含有亚硝胺，具有致癌作用应，尽量少食用。避免过度劳累，适当锻炼身体，促进胃肠蠕动，喝一些温开水。吃辛辣的会影响治疗效果。
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18个月宝宝 饮食
18个月的宝宝在饮食安排上一定要格外的注意，不要让孩子吃的油腻太大，早餐的时候可以给宝宝喝一杯甜牛奶，吃一个鸡蛋羹，也可以给孩子做一碗五谷杂粮粥，一定要熬点烂一些，那时候可以给宝宝吃少量的肉食，如果是鱼虾的肉或者是鸡肉宝宝会比较容易消化，也可以用牛羊肉的瘦肉绞成馅儿，给宝宝弄点小肉丸，他那时候一定要让宝宝少吃，因为吃多了晚上睡觉容易不消化。
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