晚上四个养生小方法还你一双明眸

　　眼睛受到的伤害就是不可逆的，这也是为什么老年人的眼睛看起来浑浊，而儿童眼睛的明亮。今天，我们就一同来了解如何在晚上保护眼睛，并了解眼睛的一些健康知识。

　　方法一、吃起来

　　晚上聚餐、吃夜宵已经不再是稀奇事情，虽然我们不提倡晚上吃太多的东西，但是既然已经吃了，那么就要吃得健康、吃美丽。

　　聚餐时候点西兰花

　　聚餐时点菜不外乎大鱼大肉、辛辣刺激等食物，而这些食物不仅容易导致人体肥胖，还危害眼睛的健康。所以，此时想要眼睛好、身体少疾病，不妨点一盘清炒西兰花。

　　首先，西兰花中富含膳食纤维和叶绿素等，可以促进肠道蠕动、助消化，避免晚上大鱼大肉带来的消化不良和毒素堆积。

　　其次，我们大众都知道胡萝卜素可以在体内转变为维生素A，从而起到保护眼睛的作用。除了胡萝卜富含胡萝卜素，西兰花也是不错的选择，而且多吃西兰花还能起到美容功效。

　　加班时喝杯杞菊茶

　　生活压力大导致我们加班已经不再稀奇，另外一些年轻人会熬夜的玩游戏，电子产品的辐射严重危害眼睛健康。虽然，绿茶具有抵抗辐射的作用，但是会造成晚上失眠。

　　此时喝杯杞菊茶是不错的选择，枸杞具有养肝、补肾和明目的作用。而菊花具有清肝热、降火的作用。

　　方法二、煮个**

　　很多人奇怪，晚上护眼为什么要煮**呢?其实我们这里煮**不是为了吃，而是为了热敷眼睛。

　　首先，经过一天的疲劳，眼睛容易出现酸涩、干燥、肌肉酸痛等现象，利用**的热力可以促进眼部的血液循环，缓解肌肉疲劳。

　　其次，眼睛过度劳累还会出现黑眼圈、细纹等现象，此时利用剥壳的**热敷，淡化黑眼圈、去皱。

　　另外，我们还可以用剥壳的**在眼部揉动，起到按摩和缓解疼痛的作用。而且，煮熟的**柔软而有弹性，既能按摩又不伤害眼睛。

　　方法三、走出家门

　　走出家门看似和护眼睛无关，其实如果仔细想却有种重要关系。

　　首先，我们待在家中会做什么呢?无外乎看电视、玩手机、看电脑或看书，这些活动都目不转睛，对眼睛有伤害。

　　其次，当走出家门时候，我们散步、运动、聊天等，这些都从侧面减少了我们的用眼。并且，走出家门眼睛可看远方，对近视的预防有一定作用。

　　另外，现代人缺乏运动、没有时间运动，往往导致肥胖、心脑血管疾病、抵抗力下降等。晚上走出家门，不敢是做什么运动，都可以避免久坐不动的现象，从而起到健身的作用。

　　方法四、眼药水

　　现代人的工作多依赖电子产品，在带来便利的同时也给健康带来了伤害。眼睛就是一个受害者，而想随时保护眼睛，那么眼药水是离不开的。

　　眼药水作为药物的一种，其根据病情的不同，其所起到功效也不同。我们平时保护眼睛可以选择保健型的眼药水，其可以帮助我们缓解眼疲劳，非常适合睡前使用。

　　温馨提示：虽然说眼睛是心灵的窗口，但当眼睛不再明亮时，我们又该如何感受这个世间的美好。上文我们简单给大家介绍了护眼的四个小方法，可以容通过食物、按摩、眼部放松和眼药水来保护眼睛，希望这里的介绍对你的眼睛有帮助。

晚上四个养生小方法 还你一双明眸