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欧洲杯来临 要看球更要健康

欧洲杯来临 要看球更要健康

  欧洲杯来袭,相信很多铁杆球迷都会熬夜看球,这段“非正常”的时段,球迷们在看球的同时,也要管理好健康。这次的欧洲杯将持续一个月时间,连续熬夜很容易影响身体健康和正常的工作生活。为此,疾病预防控制中心专家提醒广大球迷,看球赛的同时,要谨防猝死。

  情绪激动也会诱发猝死

  不少人看球赛都是“激动人心”,特别是在进球的时候,情绪激动会更容易诱发猝死。而有的人为了看球更有气氛、更有激情,会到酒吧这些空气流通不畅、拥挤狭小的地方熬夜看球赛,激动的叫喊,但殊不知情绪激动、愤怒、焦虑、恐惧,都可能使血压一时性升高,导致突发的心梗、脑梗严重危及生命。

  中年球迷因心脏疾病猝死的机率最高

  中年球迷因心脏疾病猝死的危险比老年球迷和青年球迷更高。因为他们是正当壮年,日常工作压力大,其实已经是处于亚健康状态,只是自己却没有察觉而已。另外,这类人群如果同时还大量吸烟,或有高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病,一旦再看球赛过于疲劳、兴奋过度,猝死的机率会大大增加。

  熬夜看球攻略

  连续熬夜、身体疲劳会带来一系列负面的连锁反应,即使是铁杆球迷也要注意健康,熬夜攻略或有帮助。

  攻略一、白天抽出时间小睡

  每天晚上熬夜看球,容易出现头昏脑涨,这是脑疲劳的表现。就算你年轻力壮,恐怕也无法支持这么多天。克服脑疲劳,至少每天要保证6个小时的睡眠。如果晚上一定要熬夜看球赛,中午要适当午休。午休可休息身体状态,但频繁熬夜,身体肯定吃不消,因此,有些比赛要适当放弃。

  攻略二、中场休息趁机动一动

  看球时眼睛盯着电视屏幕长时不眨眼、久坐又不喝水,会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。适当补充维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。但是建议的办法看球时应坐在与电视屏幕远一点的位置,在比赛间断起身活动一下,到处走动走动。在中场休息时一定望望(微博)远或转转眼球。此外,为了避免引起肩颈痛和头晕等症状,看球时还要注意坐姿。

  攻略三、冰啤酒不宜过多饮用

  熬夜看球的零食很多人会选牛肉干、鱼片等,但这些零食都不易消化,建议少吃。甜橙、猕猴桃等新鲜水果富含维生素C,对提高免疫力有帮助,用来充饥比较合理。

  足球和啤酒看似“伴侣”,不可分割。但是,过多地饮用冰啤酒,会引起肠胃不适,甚至引发急性肠胃炎等疾病,常会让人乐极生悲。

  攻略四、情绪不要过于激动

  熬夜看球,情绪往往不受控制,尤其是和一帮朋友一起看球,人的情绪更加奔放。殊不知,过度兴奋或失望,血压升高会带来种种危害,甚至出现心脏性猝死。

  因此,看球时要多提醒自己保持情绪平稳。当自己钟爱的球星被罚下场、钟爱的球队失利,千万不要郁闷生气,告诉自己足球是圆的。另外,长时间盯着电视看比赛,精神高度集中,不妨趁着中场休息的时间也放松放松。

  需要提醒的是,如果有高血压或心脏病的患者,尽量不要去人多的地方看球,情绪是容易被感染的。

  急救药品要常备 看完球赛洗个热水澡可舒缓神经

  如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时,必须停止观看,立即服药,好好休息。如果不适症状持续超过20分钟,必须到院立即就诊,防止意外,家中较好备齐急救药品。

  另外,可以喝西洋参茶、菊花茶或枸杞茶,这些都是让人神清气爽,也有助于增强抵抗力、补水祛火。看完球赛洗个热水澡,喝一杯鲜牛奶,或者听听轻音乐,也有助于人们从紧张的状态中舒缓下来。

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