很多女性朋友为了减肥晚餐干脆不吃了，其实这是非常不健康的饮食习惯，女性朋友想要晚餐更加健康，**要科学健康的饮食，很多人不知道怎样吃才能吃的更健康，其实是可以这样吃的。
1、简单、定量为主：
相比早餐和午餐，晚餐更应该吃得简单些，一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量，主食应“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以适当减少。另一方面在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。
2、清淡、低脂、易消化：
晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利，它容易致人体消化不良和失眠。
3、素食晚餐更健康：
晚餐一定要偏素，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。但不要求量大，更不应该大鱼大肉。晚餐时应有两种以上的蔬菜，既增加维生素又可以提供纤维。
以上就是“女性必看 晚餐你吃对了吗”的详细介绍，希望可以帮助到广大患者朋友。我们常说早餐是最重要的，其实晚餐也一样重要，但是不同的是早餐可以多吃，而晚餐时应该注意饮食清淡。
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