天气高温闷热，湿气过大的梅雨季节，疾病经常会在这个时候“钻空子”，因此梅雨季节做好身体的保健养生很重要。本文就和大家分享梅雨季节如何养生。
避免外在潮湿伤身
梅雨季节里，雨量比较大，空气潮湿。可以在家里较潮湿的地方放置一些干燥剂，多通风，保持室内湿度适中。阴雨时较好关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通以祛除湿气。出游时不要坐在阴冷潮湿的地方，尽量避免在阴湿的地方逗留太久的时间。
多吃利尿化湿的食物
雨季时，可以多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，这些食物都能够起到利尿除湿的作用，有利于排出身体的毒素，减轻肾脏负担。但要切记，不宜食用过量的生冷、油腻食物，以免伤脾胃。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等。
注意合理作息
过度疲劳，容易导致湿邪乘虚而入。因此，一定要合理安排作息时间。晚上尽量不要熬夜，睡觉时要注意保暖，盖好被子，空调开机时间不要过长，不要贪凉而使身体受到寒邪侵袭。同时还要注意加强锻炼，适度的运动能增强体质，起到助消化、促进血液流通的作用，可以增强人体的免疫力。
注意防潮
一般来说，在湿度适中的环境中人的精神会倍增。据研究表明，空气湿度过大时，一些细菌和病毒就会加快繁殖和传播速度。而当空气湿度高于65%时，病菌繁殖滋生最快。梅雨季节，由于空气潮湿，衣物和食品都很容易返潮，出现发霉，人也会感到不适，容易引起感冒或诱发关节疼痛，还容易引起胃肠炎。所以在梅雨季节，一定要注意身体防潮，尤其是老人和儿童，一定要防止寒邪入侵身体。
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