又到了一年一度的三伏天，如果平时体质比较弱的就容易出现全身乏力、食欲不振等现象，但这也恰恰是养生的较好时期。那么，三伏天如何养生呢?下面一起来看看吧。
在炎炎夏日不吃寒凉的食物是对身体有益的建议吃跟自己体温接近的食物，不要为了贪图一时凉快吃一些冰镇食物，并且可以多喝一些姜茶，有助于散寒发汗，补充阳气。同时，喝些热水、热茶，适当出出汗，可达到中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。
三伏天肌肤腠理开泄，泡温泉可使水中的矿物质经过穴位经络有效深入皮肤，通过经络气血直达身体深处，与三伏天针灸有异曲同工之妙。如果觉得泡温泉有些大费周章，那晚上热水泡泡脚，也对身体十分有利。
因为三伏天天气炎热，出汗甚多，加上昼长夜短，睡眠时间相对较少，因此能量消耗甚大，需要有合理的饮食来支持能量供给，这就是通常所说的“补养”。此时节不适合吃得过于荤腥油腻，三分荤七分素比较合理。多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。
很多人一到三伏天就开始心烦气躁，因此就会引发上火、失眠等症状。文**绍了在这个炎热的三伏天里该如何养生，相信大家已经了解了，那么不妨试试吧。
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