近来，我们从媒体报道或网上消息等都可以看到，这个名人、那个精英患病或英年猝死，深表惋惜。事后分析，其起因大多是不合理作息、日夜颠倒的不良生活习惯导致，而睡眠不足或失眠是最初的主症或始终伴随的症状。因此，笔者从实际出发，提出“合理作息，有益健康”的理念。
据调查分析发现，患者年龄以31～50岁发病最多(占51%)，职业以干部、经理、管理阶层为多(占35%)，服镇静安眠等精神类药物占62.16%，11点以后上床睡觉占34.20%。可见人群中失眠症发病以中壮年为主，以脑力劳动者多，而晚睡不合理作息已成了不可忽视的现象，它已成为当今社会一个很值得重视和研究解决的重要问题。
康复预防三要点
生活有规律
不少失眠患者，尤其中青年人群，白天忙碌工作，晚上沉溺于应酬或网上看信息，亢奋与抑制失衡，长期生活不规律，特别是晚睡，有的到下半夜1点后才睡觉。因受到自然界阴阳消长规律的制约，一般都不能睡实，晚睡晚起或晚睡又早起，生活规律打乱，就必然会体虚、失眠。
这类患者一定要配合医生指导，改变这种违反自然界阴阳消长规律的生活方式，尽可能提早到晚上12点以前，最好是10点以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间。如有可能中午再睡一刻钟到半小时，那就更好，可补充夜睡之不足，提高下午的工作效率。我们主张“尊重自然，合理作息，顺应四时，有益健康”的生活观点。
认知要提高
失眠症发生后，不要乱投医、乱服药。人们在日常生活、工作、学习中有几天睡眠不足或失眠是难免的，一般自己知晓其发生的诱因，及时注意调整、休息、补充睡眠，绝大多数人都是可以恢复正常睡眠的，不要一见失眠就害怕生其他重病，立即服用安眠药。
对已经用过安眠药或抗抑郁、焦虑药有副作用和依赖性，临床症状复杂而求治于中医者，则允许患者在服中药期间保留一段时间西药，采取逐步递减的方法使之渐渐减少西药剂量或戒除西药安眠药，即以中医中药为主，西药过渡。
饮食清淡，适度体力活动
从当今饮食结构来讲，以营养过剩、不合理为多见，所以要注意少吃海货和美味佳肴，或滋腻补品。菜肴以清淡，合自己的口味为准。素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有。
主食除米饭外，可以加一些杂粮，如大麦片、玉米等大有好处，可以调节血脂，防止肥胖，缓解动脉硬化;体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
总的来看，失眠者多数精神负担太重，整天多思多虑，而体力活动不足。所以，无论从治疗巩固角度来讲，或从预防角度来讲，都有一个如何劳逸结合的问题。因为人的体力长期不用了，他的肢体功能就会逐渐衰退萎缩，影响内脏功能和精神活动功能，加之抵抗力下降，就会多病丛生。
总之，长期晚睡熬夜，甚至日夜颠倒，昼夜节律混乱，是当今健康最大隐患与杀手。合理作息，睡个好觉，是健康的重要保证。
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哪些饮食搭配有利于治疗阴道炎
在患有阴道炎症的时候，饮食上以清淡的饮食为主，比如可以吃新鲜的蔬菜、水果，像香蕉、猕猴桃、还有芹菜、西葫芦，这些都可以补充一些营养元素，有利于身体的恢复。要多喝水、勤换洗内裤，保持局部的清洁卫生。但是要避免吃一些辛辣刺激、油腻性或者油炸的东西，也要避免吃一些过甜的或者是过咸的食物。
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怎样从饮食方面预防阴道炎
预防阴道炎应该注意饮食营养，多食用一些新鲜蔬菜和水果，还可以使用一些带有抗菌功能的食物，如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主，多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳米、糙米、莲子全谷类、全麦等食物，及时补充身体的营养需要。蛋白质含量是比较高的，可以有效的提高患者的免疫能力
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子宫肉膜息肉饮食
要多喝水，多吃水果蔬菜患者应该多摄取水分，多吃核果、种子、谷类等有益的食物，要多吃瘦肉、鸡肉、鸡蛋，鹌鹑蛋、草鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐等平常的饮食要多吃补血、补肾的食物，以性平性温为主，如牛羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养分的吸收，要多吃性平温的蔬菜荤素搭配配比最好是1比1。不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒。不吃桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性凝血性和含激素成分的食品。不要吃寒凉的食品，不管是食物的温度还是性质。以上就是我给大家讲解的有关子宫息肉患者的饮食保健，谢谢大家的收听，再见。
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哪些饮食可以辅助预防阴道炎
想要预防阴道炎应该注意饮食营养，多食用一些新鲜蔬菜和水果，还可以使用一些带有抗菌功能的食物，如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主，多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳米、糙米、莲子全谷类、全麦等食物，及时补充身体的营养需要。
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夏天如何预防阴道炎
预防阴道炎的工作：1、保持外阴清洁，建议用清水清洁外阴，并经常更换内衣。2、注意经期卫生，经常更换卫生巾，避免细菌繁殖，引起外阴炎症，病原菌会逆行感染并导致阴道炎症，月经期间应适当休息，避免过度疲劳。3、注意性生活的卫生，每次性生活前，夫妻双方都要清洁，避免致病菌感染。
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巩膜炎的饮食禁忌是什么
巩膜炎的饮食需要避免辛辣刺激以及发物，如辣椒、韭菜、海鲜类食物、羊肉，避免吃肥甘厚味，油腻的食物，如各种油炸类食品，油脂含量高的肉类。饮食上宜清淡富含维生素及优质蛋白，如各种绿叶蔬菜、鸡蛋、鸡肉、猕猴桃、火龙果、香蕉。 巩膜炎的饮食禁忌可作为巩膜炎治疗过程中的辅助手段。主要还是需要依靠药物治疗。根据不同的致病因素对因治疗，一般来说，巩膜炎通畅与结核、麻风、梅毒、带状疱疹、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、多发性结节性动脉炎、痛风等全身免疫性疾病、代谢性疾病、细菌真菌感染等疾病有关。常用药物有抗生素及糖皮质激素、非甾体抗炎药控制炎症。单纯表层巩膜炎可以使用人工泪液或者冷敷。除了西药控制以外，还可以结合中医辨证治疗口服汤药。
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