里约奥运激情上演 教你健康看比赛的正确姿势

　　里约奥运会8月5日正式开赛，相信很多人继欧洲杯之后的第二轮熬夜模式又开启了，这种昼夜颠倒的生活方式你的身体受得了吗?又有哪些需要预防的潜在危害呢?健康看比赛的正确姿势有哪些呢?本文为你解答。

　　2016年8月6日，第31届夏季奥运会在巴西里约隆重开幕，中国的奥运健儿们已在桑巴之国积极“应战”，电脑和电视机前的你是否也储备了大量啤酒、零食，约好了朋友、兄弟，准备把这16个比赛日变成16个不眠之夜，争取不错过每一场精彩赛事呢?专家提醒您：熬夜观赛危害大，激情奥运要适度。

　　今年的里约奥运会看点多多，从首日的中国男篮与美国梦之队的激情碰撞，到随后孙杨的男子400米自由泳卫冕战、中国跳水“梦之队”的“四朝元老”吴敏霞的女子3米板双人决赛、林丹的羽毛球男单比赛、宁泽涛的男子100米自由泳决赛、何雯娜的女子蹦床决赛……几乎每天都有中国队夺金热门赛事和大家喜欢的体育巨星、泳坛小鲜肉们闪亮登场。

　　然而巴西和中国的时差是11个小时，这就意味着大量比赛是在午夜或凌晨举行，于是一言不合就不顾时差熬夜看比赛、和好友一起痛快撸串喝啤酒，成了很多体育迷，特别是年轻人们在这个激情8月里的生活主旋律。可是，这种昼夜颠倒的生活方式你的身体受得了吗?又有哪些需要预防的潜在危害呢?健康看比赛的正确姿势有哪些呢?

　　连续熬夜、暴饮暴食、饮酒过量、久坐久看、情绪激动等都会对身体健康造成不同程度的伤害，其中尤以熬夜和不健康饮食的危害最大。

　　说到“熬夜的危害”，一个月前刚刚结束的欧洲杯想必已经让不少球迷朋友尝到了通宵看球的酸爽滋味，生活作息被完全打乱，白天工作昏昏沉沉，熬夜会产生很强的神经毒性，能够杀死脑细胞，还可能与糖尿病、心脏病以及癌症的发生相关联。然而奥运比赛总是让人废寝忘食，怎么才能反弹熬夜造成的5000点伤害呢?

　　专家们给出不少补救妙招，包括多吃苹果、香蕉、葡萄、橙子等能迅速补充体能、维生素的水果，晚餐时多吃一些含维C或含有胶原蛋白的食物，注意让室内空气保持通畅并有一定的湿度，早上起床后先喝一杯有补气养身之效的枸杞茶等等，都能有效缓解熬夜带来的种种危害。

　　这是一个吃货横行的世界，在炎热的夏夜和好友们撸着串喝着冰啤酒看着奥运会，怎一个爽字了得!一不留神七八瓶冰镇啤酒下了肚，肠胃开始大闹天宫，奥运观战计划自然泡了汤。那么该如何管住自己的嘴呢?包括饮酒不过量，特别是少喝冰啤酒，因为短时间内喝大量的冰啤酒会导致胃肠道的温度下降，影响消化功能，严重时可引发痉挛性腹痛、腹泻等肠胃疾病;

　　同时要少喝咖啡、浓茶、含糖量高的饮料，多喝白开水或清淡饮料，以免影响第二天精神和体力的恢复;不吃或少吃油炸食品(炸薯片、炸薯条)、膨化食品，以免“每逢奥运胖三斤”……看到这里，小编已经清空了购物车里的啤酒和零食，换上了各种富含微量营养素、维生素E、钙等营养素的坚果。