紧张刺激欧洲杯刚刚结束，万众瞩目的奥运会又如期到来。这个夏天对体育迷来说绝对是个饕餮盛宴。熬夜看比赛的同时势必要有美食相伴，当然，熬夜对身体肯定是有影响，然而美食选吃不当也会雪上加霜的，所以小编在此给大家一个相对合理又健康的零食，提醒大家不要天天如此哦!
先说说富含钙质的奶类吧，这些是健康零食的首选。每100毫升牛奶含蛋白质3.4克，脂肪3.9克，糖类5.1克，钙88毫克,我们平常吃的大米每100克含钙仅3毫克，而且奶类氨基酸比例符合人体需要，其中的乳糖能促进钙、铁、锌等矿物质的吸收。喝不惯牛奶的人也可以选择酸奶(调味酸奶)，每 100毫升酸奶含蛋白质3.0克，脂肪3.2克，糖类11.9克,钙160毫克。担心脂肪摄入过高的人可以饮用脱脂奶类，每100毫升脂肪含量仅含0.2 克。
健康零食还可以选择新鲜水果蔬菜，比如苹果、西瓜、桃子、柚子、葡萄、香蕉、西红柿、黄瓜、樱桃萝卜等。您可以把水果蔬菜切成小块，放入玻璃碗里，淋上一点沙拉酱或者自制酱汁，看上去五彩缤纷，极有食欲。
除了牛奶和水果蔬菜，我们还可以选择坚果类的零食，有我们常吃的栗子，花生、瓜子、核桃、榛子、开心果、杏仁、腰果等。需要指出的是坚果类含丰富蛋白质，但是脂肪含量也高的惊人，提醒您坚果好吃，但不要过量哦。查阅《中国食物成分表(2004)》可以发现，我们平时吃的板栗，脂肪含量每100克只有1.6克，所以我们可以在坚果的选择上也做一些的调整，选一些脂肪含量低的坚果类食物。
看着精彩刺激的比赛，吃着可口的零食，当然少不了美酒的陪伴，小编提醒您，如果您还有一些基础疾病，如糖尿病、高血压、冠心病等，是不建议您饮酒的。身体健康的人也要适量饮酒，酒类主要提供的是额外的热量，几乎不含其他营养素，比如500毫升的啤酒，热量是135千卡，能量相当于小麦粉40克，而一瓶干红葡萄酒(750毫升)热量是540千卡，《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》指出我国成年男性轻体力活动者每天能量需要量为2250千卡，一瓶葡萄酒就占了一天1/4的热能需要，我国的白酒的热能就更高了，一瓶500毫升的白酒(二锅头)热能为1690千卡。
有的人觉得白开水没味道，喜欢喝含糖饮料，《2016版中国居民膳食指南》上指出，可以用饮茶代替含糖饮料，有益健康。我们平时喝的一瓶300毫升左右的可乐含糖是32.4克，能量为129千卡，大约相当于40克大米的能量。
小编在这里再此提醒您，看比赛一定要注意休息，否则身体抗不消;零食的选择也要注意健康，就是能量不要超标，做到吃动平衡，维持一个健康的体重。
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怎样从饮食方面预防阴道炎
预防阴道炎应该注意饮食营养，多食用一些新鲜蔬菜和水果，还可以使用一些带有抗菌功能的食物，如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主，多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳米、糙米、莲子全谷类、全麦等食物，及时补充身体的营养需要。蛋白质含量是比较高的，可以有效的提高患者的免疫能力
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子宫肉膜息肉饮食
要多喝水，多吃水果蔬菜患者应该多摄取水分，多吃核果、种子、谷类等有益的食物，要多吃瘦肉、鸡肉、鸡蛋，鹌鹑蛋、草鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐等平常的饮食要多吃补血、补肾的食物，以性平性温为主，如牛羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养分的吸收，要多吃性平温的蔬菜荤素搭配配比最好是1比1。不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒。不吃桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性凝血性和含激素成分的食品。不要吃寒凉的食品，不管是食物的温度还是性质。以上就是我给大家讲解的有关子宫息肉患者的饮食保健，谢谢大家的收听，再见。
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1岁宝宝饮食
一周岁宝宝的饮食仍然应该以母乳或者婴儿配方奶为主食，那么还可以吃适当的辅食，一般可以吃比较软的饭，或者稀饭、面条等等，也可以吃剁碎的肉、蔬菜，鸡蛋类，鱼肉，豆制品，还有汤菜类及一般的水果等等，都是可以吃的。在进食的时间分配上，一般主要吃三次左右的母乳或者婴儿配方奶，期间吃两餐饭或面条，可以吃一次水果。要注意孩子进食技能的培养，比如可以让孩子自己用勺子舀饭吃。
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气管感染饮食注意事项
气管炎患者在日常饮食是要有所注意，首先要多吃一些新鲜的瓜果和青菜，多吃一些富含蛋白质丰富的食物。但是饮食不能吃太多油腻的食物，也不能吃辛辣刺激性的食物，以免导致气管炎加重。气管炎是要尽快得到医院找专业的医生，根据具体的病情对症治疗，治疗以药物治疗为主，但是患者不能私自用药，以免药不对症。
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幽门螺杆菌治疗期间饮食
根据你说的幽门螺杆菌治疗期间饮食要规律，清淡饮食，忌油腻辛辣刺激性食物，忌寒凉性食物，吃易消化食物，平常可以多吃一点水果蔬菜，宜食红枣，薏米等。烟熏，腌制食物，这些食物含有亚硝胺，具有致癌作用应，尽量少食用。避免过度劳累，适当锻炼身体，促进胃肠蠕动，喝一些温开水。吃辛辣的会影响治疗效果。
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18个月宝宝 饮食
18个月的宝宝在饮食安排上一定要格外的注意，不要让孩子吃的油腻太大，早餐的时候可以给宝宝喝一杯甜牛奶，吃一个鸡蛋羹，也可以给孩子做一碗五谷杂粮粥，一定要熬点烂一些，那时候可以给宝宝吃少量的肉食，如果是鱼虾的肉或者是鸡肉宝宝会比较容易消化，也可以用牛羊肉的瘦肉绞成馅儿，给宝宝弄点小肉丸，他那时候一定要让宝宝少吃，因为吃多了晚上睡觉容易不消化。
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