现如今，越来越多的人注重养生，但那些健康建议都是对的吗?本文为您摘出了6个伪健康建议，你可记牢了，以后不要被骗了哦。
误区 1：每天要喝8杯水
每天补充足够的水分当然好。但是，每个人对水的需求不同，而每天8杯水的准则背后，并没有什么严谨的科学实验支持。
一个在足球场上挥汗如雨的运动员和一个在空调房里上班的白领怎么可能喝同样容量的水?
正确的做法：每天要喝多少水, 应该根据自己的具体情况判断。
一个比较简易的指标就是尿液颜色，恰当的饮水量应该使尿液呈透明无色或淡黄色的状态。
误区 2：运动到疼才有效果
不知道从什么时候起，疼才有效果这句话被越来越多的健身人士奉为真理。
99.99% 的人进行运动锻炼，不是为了奥运冠军。所以，没有必要在每次锻炼中都把自己逼到极限。而且，忽视疼痛继续竭尽全力，很可能引发严重的运动损伤。
正确的做法：一般认为，能够达到体能极限的 85% 为最佳运动状态。如果发现在每次运动后，身体感到极度疲惫，甚至在一周后仍感不适，这可能意味着运动损伤，应及时就医检查。
误区 3：生病?来片维生素C
经常听说吃维生素C能提高免疫力，因此很多人觉得生病了，吃点维生素 C 能提高免疫力，帮助康复。
其实，生病后临时服用维生素C，除了能够带来一点点心理安慰之外，不会有任何帮助。
正确的做法：在平时的生活中养成良好的生活习惯、运动锻炼来提高免疫力，不要等到生病后才临时抱佛脚。
提高免疫力不是一朝一夕的事，需要健康的饮食搭配规律的锻炼，以及一颗恒心。
误区 4： 吃泰诺能缓解宿醉
如果不想得肝病的话，千万不要再这样吃了。泰诺中的对乙酰氨基酚，这个成分遇到酒精会造成肝损害。
除了泰诺，很多药物服用期间，都应该格外注意避免喝酒。即使是前一晚服用的药物，第二天体内可能还有残留，如果喝酒，照样会损害到肝脏的健康。
正确的做法：想要不宿醉，最好的办法当然是不要喝酒。
另外，不空腹喝酒、段时间内不大量喝酒，喝酒的同时或睡前多喝水，都有助于预防宿醉。
如果第二天醒来后仍感觉不适，可以喝一些运动饮料来补充大量饮酒后损失的盐和钾。
误区 5：减肥时，千万不能吃零食
零食并不是减肥的敌人——不节制地吃垃圾食品才是!
事实上，如果两餐间隔时间较长，适当吃一些零食是有帮助的。这能够维持血糖水平，并防止你因为过度饥饿而在下一餐过量进食。
正确的做法：如果在接下来的 3～4 个小时内都不能进餐的话，可以准备一些健康的小零食，比如酸奶、苹果、小份坚果。
误区 6：要健康，远离脂肪
适量的脂肪能够促进消化，调节血糖和激素水平，同时还能产生饱腹感，保持精力充沛。
我们不应该在饮食中禁止脂肪，而应该选择吃好的脂肪，避免某些脂肪，比如含有大量的饱和脂肪和反式脂肪酸的加工食物。
正确的做法：好脂肪一般天然存在于健康食物中，比如：牛油果、椰子、鸡蛋以及坚果等。
总的来说，良好的生活方式、积极乐观的生活态度、适量运动的好习惯是养生的最佳武器。
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哪些饮食搭配有利于治疗阴道炎
在患有阴道炎症的时候，饮食上以清淡的饮食为主，比如可以吃新鲜的蔬菜、水果，像香蕉、猕猴桃、还有芹菜、西葫芦，这些都可以补充一些营养元素，有利于身体的恢复。要多喝水、勤换洗内裤，保持局部的清洁卫生。但是要避免吃一些辛辣刺激、油腻性或者油炸的东西，也要避免吃一些过甜的或者是过咸的食物。
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怎样从饮食方面预防阴道炎
预防阴道炎应该注意饮食营养，多食用一些新鲜蔬菜和水果，还可以使用一些带有抗菌功能的食物，如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主，多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳米、糙米、莲子全谷类、全麦等食物，及时补充身体的营养需要。蛋白质含量是比较高的，可以有效的提高患者的免疫能力
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子宫肉膜息肉饮食
要多喝水，多吃水果蔬菜患者应该多摄取水分，多吃核果、种子、谷类等有益的食物，要多吃瘦肉、鸡肉、鸡蛋，鹌鹑蛋、草鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐等平常的饮食要多吃补血、补肾的食物，以性平性温为主，如牛羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养分的吸收，要多吃性平温的蔬菜荤素搭配配比最好是1比1。不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒。不吃桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性凝血性和含激素成分的食品。不要吃寒凉的食品，不管是食物的温度还是性质。以上就是我给大家讲解的有关子宫息肉患者的饮食保健，谢谢大家的收听，再见。
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哪些饮食可以辅助预防阴道炎
想要预防阴道炎应该注意饮食营养，多食用一些新鲜蔬菜和水果，还可以使用一些带有抗菌功能的食物，如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主，多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳米、糙米、莲子全谷类、全麦等食物，及时补充身体的营养需要。
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巩膜炎的饮食禁忌是什么
巩膜炎的饮食需要避免辛辣刺激以及发物，如辣椒、韭菜、海鲜类食物、羊肉，避免吃肥甘厚味，油腻的食物，如各种油炸类食品，油脂含量高的肉类。饮食上宜清淡富含维生素及优质蛋白，如各种绿叶蔬菜、鸡蛋、鸡肉、猕猴桃、火龙果、香蕉。 巩膜炎的饮食禁忌可作为巩膜炎治疗过程中的辅助手段。主要还是需要依靠药物治疗。根据不同的致病因素对因治疗，一般来说，巩膜炎通畅与结核、麻风、梅毒、带状疱疹、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、多发性结节性动脉炎、痛风等全身免疫性疾病、代谢性疾病、细菌真菌感染等疾病有关。常用药物有抗生素及糖皮质激素、非甾体抗炎药控制炎症。单纯表层巩膜炎可以使用人工泪液或者冷敷。除了西药控制以外，还可以结合中医辨证治疗口服汤药。
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宝宝10个月饮食安排
10个月的宝宝已经长了牙齿或者快长牙了，是时候添加辅食了，10个月的宝宝逐渐变为以一日三餐为主，早、晚母乳或奶粉为辅。可以喂的东西很多，以粮食、奶、蔬菜、鱼、肉、蛋、豆腐为主的混合食品，这些食品是满足孩子生长发育必不可少的。早、中、晚三顿辅食，以粥、烂饭、软面为主，奶粉作为点心。适量增加鸡蛋羹、肉末、蔬菜之类。多给孩子吃新鲜的水果，但吃前要帮他去皮去核。
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