“自古逢秋悲寂寥”,又到了“悲秋综合征”泛滥的季节,如何才能使自己不致陷入凄凉、苦闷,甚至焦虑、抑郁的消极情感中呢?
如果你是劳动强度偏低,不热爱运动,体质偏虚的“弱势群体”中的一员,那么在日常生活中,一定要注意,除了多喝水以外,饮食中一定要保证足够的蛋白质和钙质的摄取量。饮食足量牛奶和禽蛋,能够有效地增强你的耐力与抵抗力。巧克力因含有丰富的苯乙胺,能够对情绪调节起到作用,增强你对悲秋情绪的抵抗力。
平常有饮茶习惯的你们,可以在秋季适当改变一下自己的饮茶习惯了,不管你喜欢红茶还是绿茶,在这个时候都用一杯清新淡雅的花茶来代替吧。受悲秋情绪影响,常常会出现食欲不振,睡眠质量下降。这时候饮一杯茉莉花茶,顿时觉得心旷神怡,既能安定情绪又可舒解郁闷。而熏衣草茶则能使人心情愉悦,既有松弛消化道痉挛、消除肠胃胀气、助消化之功,又有缓和焦虑及神经性偏头痛、安神助眠之能。睡前餐后饮用,都是大有裨益。不怕麻烦的话,还可以自己动手,做一杯宽胸润肺的桔梗茶。取桔梗10克,蜂蜜适量放入水杯,再冲入适量沸水,稍待5-10分钟便可享用。
中医认为,秋季在五行中属金,肺与之相同,也属金,而肺在七情中又主“悲”,所以“悲秋”情绪很大程度来源于肺,也最容易伤及到肺。要解决这个问题,我们只需要一碗美味清新的“润肺银耳羹”。取银耳5克,在盆内温水浸泡半小时,待其发透后去蒂头,撕成片状放入锅内。加入适量水用大火煮沸后,再用文火煎熬一小时,然后加入冰糖50克,直到银耳炖烂即可。若是加上5-10枚杏仁,那宣气解郁的功效就更加完备了。
有了这些食疗良方,轻松解决“悲秋综合征”,自然“我言秋日胜春朝”了。
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