当前位置:

专题

>

保健

>

金秋:“秋补”和“冬防”的较好窗口

金秋:“秋补”和“冬防”的较好窗口

  秋字加心,就是“愁”字。晚秋的心情就是一个愁。万里悲秋,万物凋零,使人有萧瑟、抑郁之感,加上气温下降,很容易导致心情压抑,机体抵抗力下降。所以我们更要及时给身体“充电”,做好“秋补”。秋天过后,便是一年中心脑血管疾病、呼吸系统疾病发病率、病死率最高的冬季。因此,从养生保健的角度看,金秋是“秋补”和“冬防”的较好窗口。

  “秋补”有三补:食补、心补和冻补。

  一补:食补。为应对即将到来的冬天,动物们都知道食补。它们进食增多,长秋膘;体毛变细、变密,以保暖。松鼠和熊还会贮存食物,大闸蟹也膏满黄肥。古人说“秋冬养阴”,就是告诉人们,一叶知秋,早做准备。食补主要是全面补充优质蛋白和新鲜蔬菜水果,这些食物可以明显提高抗病能力。优质蛋白是机体免疫球蛋白的重要组成部分,同时,摄入蛋白质后,代谢产生的“特殊热力作用”还对机体有明显的保温保暖作用,也就是多吃肉后,人就全身温暖,不怕冷了。

  蛋、奶、鱼、虾、鸡鸭和牛羊肉都是优质蛋白。电视剧《大长今》中有名的羊肉萝卜汤就是理想的冬补佳品,荤素搭配,滋味鲜美。同时,用心烹调美食的过程本身又是一种生活的享受和快乐。

  苹果、梨、冬枣、山药、藕及各种彩色叶菜都是时令选择。研究表明,人群中,血液有较高维生素C和叶酸浓度者,心脑血管疾病及胃癌的发病率均明显下降,而且特别对孕妇有益,减少新生儿畸形。

  二补:心补。医学之父希波克拉底指出:“阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉。”因此,健康的生活方式------多晒太阳,多运动,保持好心情非常重要。具体说来,就是“日行八千步,夜眠八小时,三餐八分饱,一天八杯水。进门先问好,见面笑一笑,牵手抱一抱,清茶泡一泡。”

  最新研究证明,秋冬的情绪低落、抑郁等季节性情感障碍与光照减少有关,应用人工照明或令居室明亮可以明显改善。只要心态好,百病都减少。有了好心态,心情就愉快。心态一不好,肯定走的早。

  三补:冻补。俗话说“春捂秋冻”,冻补可增强“冷适应”能力。“月落乌啼霜满天”,晚秋稍寒时,不忙添衣物,因为适当的“冷适应”2-4周,可以使机体充分地调动全身的御寒能力,增强抗感染能力,使冬天各种疾病的发病率下降。相反,如果没有“冷适应”,一有寒流就后果严重。前些年,一次寒流突袭南亚印、巴等国,因为没有充分的“冷适应”,气温虽只降至零上9度,但仅印度就冻死100余人。当然,世上万事,都要适度。秋补也要因人而异,也要适度。

  “春有百花秋望月,夏有凉风冬听雪,沧桑世事心淡定,胸中海岳梦中飞。”只要您能注意防范秋冬季发病危险因素,养成健康的生活方式,科学地养生、养心、养神,那么,您就能不用花费一分钱,健康快乐一百年。

保健在线咨询

更多

怎样从饮食方面预防阴道炎

预防阴道炎应该注意饮食营养,多食用一些新鲜蔬菜和水果,还可以使用一些带有抗菌功能的食物,如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主,多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳...

1个回答

夏天如何预防阴道炎

预防阴道炎的工作:1、保持外阴清洁,建议用清水清洁外阴,并经常更换内衣。2、注意经期卫生,经常更换卫生巾,避免细菌繁殖,引起外阴炎症,病原菌会逆行感染并导致阴道炎症,月经期间应适当休息,避免过度疲劳。...

1个回答

巩膜炎的饮食禁忌是什么

巩膜炎的饮食需要避免辛辣刺激以及发物,如辣椒、韭菜、海鲜类食物、羊肉,避免吃肥甘厚味,油腻的食物,如各种油炸类食品,油脂含量高的肉类。饮食上宜清淡富含维生素及优质蛋白,如各种绿叶蔬菜、**、鸡肉、猕猴...

1个回答

疱疹饮食的注意事项是什么

正确的饮食能有有助于病情的及早康复。 带状疱疹患者应以素菜为主,多吃高纤食品,还有多吃点西瓜,橙子建议,每天用柠檬泡水喝,柠檬汁还可以用来擦长疹子的地方。 1.不能吃一些海鲜,香辛料,牛羊肉等,这些...

1个回答

1岁宝宝饮食

一周岁宝宝的饮食仍然应该以母乳或者婴儿配方奶为主食,那么还可以吃适当的辅食,一般可以吃比较软的饭,或者稀饭、面条等等,也可以吃剁碎的肉、蔬菜,**类,鱼肉,豆制品,还有汤菜类及一般的水果等等,都是可以...

1个回答

幽门螺杆菌治疗期间饮食

根据你说的幽门螺杆菌治疗期间饮食要规律,清淡饮食,忌油腻辛辣刺激性食物,忌寒凉性食物,吃易消化食物,平常可以多吃一点水果蔬菜,宜食红枣,薏米等。烟熏,腌制食物,这些食物含有亚硝胺,具有致癌作用应,尽量...

1个回答

2岁半宝宝的饮食

宝宝由于身体所需,在宝宝六个月以后就可以适当的添加辅食,增强宝宝的营养。宝宝可以多吃蔬菜和水果,蔬菜是纤维素的主要来源,有利于宝宝的骨骼发育。但是宝宝的胃部发育还不成熟,应该粗粮和细粮搭配食用,可以吃...

1个回答

相关疾病

可能关注

昆明医院治疗白癜风费用,昆明医院治疗白癜风费用多少 青岛看白癜风好医院排名,青岛白癜风哪家医院好 楚雄白癜风较好的医院在那里,楚雄较好的皮肤科医院 青岛哪家治白癜风的医院好,青岛治疗白癜风较好的医院 青岛到哪治疗白癜风医院比较好;青岛哪里治疗白癜风比较好 青岛医治白癜风多少钱,治疗白癜风青岛哪家医院好 青岛白癜风治疗大概要多少钱,青岛白癜风治疗哪家医院好 青岛白癜风要多长时间能治好,青岛白癜风哪儿治疗好 红河白癜风治疗医院哪家好;红河白癜风治疗较好的医院 汕尾白癜风医院治疗费用,汕头白癜风治疗医院 青岛专业白癜风治疗医院,青岛专业白癜风治疗医院哪家好 迪庆白癜风的专科医院;迪庆白癜风的专科医院在哪里 石狮11家亲子鉴定中心合集(附2025年鉴定指南) 长垣正规亲子鉴定中心在哪里-附2025年全新鉴定 升级!海安正规亲子鉴定机构汇总(2025地址一览) 开封DNA亲子鉴定中心一览_附2025年鉴定中心 舟山DNA亲子鉴定机构名单一览 潮州亲子鉴定机构共7家名单附价格一览 重点!湘西正规亲子鉴定中心(附2025年地址) 丽江亲子鉴定机构大盘点-附2025年鉴定机构 防城港市隐私亲子鉴定机构名单(附2025年收费与服务详情) 内江市亲子鉴定机构导航(附2025年鉴定流程精解) 新乡市亲子鉴定机构导航(附2025年鉴定流程精解) 濮阳市正规亲子鉴定中心信息整理(附2025年鉴定流程精解) 枣庄市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年收费与服务详情) 河池市隐私亲子鉴定机构名单(附2025年流程详解) 泰安市正规亲子鉴定中心信息整理(附2025年亲子鉴定地址汇总) 吴忠市正规亲子鉴定中心信息整理(附2025年亲子鉴定地址汇总) 北海市隐私亲子鉴定机构名单(附2025年鉴定流程精解) 济南市亲子鉴定机构导航(附2025年流程详解) 揭阳市亲子鉴定机构地址速查(附2025年鉴定类型全解析) 上海市亲子鉴定机构导航(附2025年亲子鉴定地址汇总) 邯郸市亲子鉴定机构地址速查(附2025年鉴定类型全解析) 运城市隐私亲子鉴定机构名单(附2025年亲子鉴定地址汇总) 贵港市隐私亲子鉴定机构名单(附2025年流程详解) 日照市正规亲子鉴定中心信息整理(附2025年流程详解) 博尔塔拉蒙古隐私亲子鉴定机构名单(附2025年亲子鉴定地址汇总) 宝鸡市亲子鉴定机构地址速查(附2025年收费与服务详情) 重庆市隐私亲子鉴定机构名单(附2025年鉴定类型全解析) 青岛市隐私亲子鉴定机构名单(附2025年亲子鉴定地址汇总)

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。