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推荐**系美食 帮你赶走抑郁

推荐**系美食 帮你赶走抑郁

  抑郁症虽然被大家所逐渐认识,但是卵助烟草、咖啡因和酒精的力量,只是麻痹自己,不能有助于情况改善。上一篇文章已经跟大家讲过了抑郁症的原因和改善方向,今天就来介绍下利于逃脱抑郁症的美食排行榜,让大家卵助食物的力量,逃离抑郁症。

  一、外表越来越安静,内心越来越狂野抑郁型的**美食推荐排行榜

  这种情况可以通过摄入钙、甲硫氨酸含量丰富的食物来改善。

  推荐食物排行如下:石螺、乳鸽、芝麻酱、石榴花茶、发菜

  石螺鸡煲

  材料:新鲜石螺650克,土三黄鸡肉600克,紫苏适量,薄荷适量,姜丝适量,盐适量,蒜瓣适量,生抽适量,油适量。

  1、石螺活一天以上,勤换水,搓洗干净。

  2、生姜切丝,薄荷和紫苏切碎备用。

  3、石螺剪去螺尾,放姜丝,蒜瓣,盐,生抽,油,米酒拌匀稍腌制入味。

  4、锅烧热油,放鸡肉入锅煸香。

  5、加姜丝,抽油爆香鸡肉即可关火装起备用。

  6、锅烧热油,放腌制过的石螺入锅大火快炒。

  7、石螺爆香后,放入紫苏和薄荷。

  8、石螺翻炒出香草味后,和入已经炒香的鸡肉一起翻炒。

  9、加适量的水大火烧开。

  10、转入砂锅,焖煮15至25分钟即可。

  红烧乳鸽

  原料:乳鸽、葱姜、黄酒、生抽、老抽、盐、胡椒粉、糖

  1.乳鸽洗净

  2.一个鸽子切成四块.姜切丝

  3.锅里加少许油,加入生姜、鸽子炒变色

  4.喷入黄酒、加生抽

  5.加胡椒粉、水适量大火烧开转小火炖煮

  6.等鸽子快熟了加入盐、糖、葱,中火烧一会

  7.汤汁快干了,加入几滴老抽翻炒上色

  8.收汁后出锅装盘

  二、经常思虑万千抑郁型的**美食推荐排行榜

  这类人群,日常饮食要增加叶酸和维生素B12含量丰富的食物摄入。推荐食物排行如下:绿叶菜、应季水果、豆类、乳类

  最方便的摄入方式就是饮品和水果,把豆浆和乳类作为饮品的日常主打,尽量远离碳酸饮料和精制糖类。

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