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晚餐总吃这么晚 当心吃出这些病

晚餐总吃这么晚 当心吃出这些病

  你的晚餐一般几点吃? 晚上6点? 7点?还是8点?有研究显示,睡前两小时、或是晚上7点后进食,会导致心梗脑梗高发!所以建议是晚上7点后避免进食,避免增加心脏病发作和中风的风险。

  这些疾病与晚餐吃的太晚有关

  胃病

  人的胃黏膜非常娇嫩,白天胃粘膜**保质保量地完成饮食的消化任务,而胃黏膜的更新任务是在夜间机体休息状态下进行的。晚餐吃得太晚的人,胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态,加上老化了的黏膜得不到及时的更新,时间久了胃病也就出现了。

  动脉硬化

  晚餐吃的太晚会造成高血脂,加之人入睡后血流速度又明显降低,从而导致血脂在血管壁上不断沉积,长此以往,形成动脉粥样硬化的危险系数自然就增大了。

  肥胖

  吃完晚餐后是长长的夜晚,人的活动很少,消耗的能量也少。如果晚餐吃的太晚,会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,并转化为自身的脂肪,沉积于体内各部位,就会使人发胖。

  肠癌

  晚餐吃得太晚,来不及完全消化,残余的蛋白质在肠道细菌的作用下会产生有毒的物质,由于睡眠时肠道的蠕动很慢,使这些毒素在肠道内停留的时间延长,长期刺激下,可诱发慢性肠炎及肠癌的发生。

  冠心病

  晚饭吃得太晚,肝脏会将多余的热能转变成胆固醇,使血液中胆固醇水平增高,并逐渐堆积在血管壁上,造成动脉硬化,到一定程度,就会发展成冠心病。同时,血液集中于胃肠道帮助消化吸收而使心脏供血相对不足,易导致心绞痛发作。

  糖尿病

  晚餐吃得太晚,会因刺激胰岛素持续大量分泌,致使分泌胰岛素的B细胞负担过重,如果长期持续超负荷分泌,特别是中老年人,则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。

  急性胰腺炎

  晚餐吃得太晚,易诱发急性胰腺炎。表现为上腹部疼痛,阵发性加剧,并可放射至左腰、左肩和左臂,还常伴有恶心、呕吐,如果不及时救治可危及生命。有的人会在睡眠中突发急性胰腺炎并致休克,因无人知晓其发病而得不到及时抢救,甚至死亡。

  新陈代谢紊乱

  晚餐吃得太晚,会导致新陈代谢紊乱,让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退,思维能力下降,也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。

  胃食管反流

  晚餐吃的太晚还会造成胃食管反流病。人在平卧时,胃里的食物容易回到食管、嘴,从胃里反流的食物是酸性的,对食管刺激很大,造成胃食管反流病甚至反流性胃炎。一些上了年纪的人,食物甚至会从胃里反流到气道、咽喉,引起多种疾病。

  引发抑郁

  晚上是人一天当中免疫力最弱的时候,不适合太累,睡前两小时更不适合太动脑筋。晚餐吃的太晚会严重损害身体健康,使身体一直处于工作状态,睡觉时易失眠,白天精神状态不佳,很容易引发抑郁症状。

  晚餐这样吃更长寿

  晚餐吃粗粮

  晚上吃些低热量的碳水化合物有助于睡眠。食用粗粮是最简单的补充粗纤维素的方法。建议晚餐可以喝些燕麦粥,也可吃点红薯、土豆、山药,虽然其淀粉含量高,但同时富含纤维素。

  晚饭后吃一把坚果

  坚果具有保护血管的作用,它含有对人体有益的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质。建议每天吃一点,以不超过20克为宜,如一小把瓜子或10颗左右开心果等。通常以晚饭后半小时吃效果更好,因为坚果有一定的养胃作用,饭后吃可以帮助营养的消化和吸收。

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