进入秋季，不少女性发现头发大把大把地脱落，比其他季节明显增多。其实，头发的代谢也是有周期的，秋季头发处于休止期的比例相对高些，因此，秋季脱发比其他季节稍多是正常现象。
但如果每天脱发超过100根，头发明显稀薄，则可能属于病理现象，应该到医院皮肤科就诊。
正因为秋季时处于休止期的头发比例高，这段时间可谓是头发的“休养生息”期，新的毛囊周期还没有开始，因此，养发护发也正当时。
首先，要多补充营养，多吃富含维生素、氨基酸的蔬果和肉类。中医认为，“发为气血之余”，头发的生长源于气血的濡养，从五脏的对应关系而言，肺主皮毛，因此多吃一些养阴润肺，柔肝补血的食物有助荣发乌发，减少脱发，如首乌、当归、枸杞、黑芝麻、沙参、麦冬、百合、雪耳等可润秋燥，益气血，而辛辣、油腻、燥热食物则应少吃，并戒烟忌酒。
其次，除了身体内部的滋养外，头发也要补水、防晒防燥。秋季较好不要烫染头发，避免过高温度的电吹风。强烈的日照可加剧头发水分流失，外出应戴太阳帽防晒，洗头后可用护发素护发。秋季容易产生静电，可使用牛角、木质等天然材质的梳子梳头，按摩头皮，改善头皮营养，增进血液循环。
此外，精神紧张、思虑过度是致脱发的重要原因，适度调节情绪，缓解精神压力，睡前热水泡脚，保证每天有充足的睡眠时间，有利于秀发的养护。
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