前方高能！10月防病健康提示

　　十月健康

　　10月，金风飒飒、硕果累累。秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。

　　十月节气

　　10月节气，10月8日寒露，10月23日霜降。

　　寒露

　　“白露身不露,寒露脚不露。”白露节气一过,穿衣服就不能赤膊露体了,特别要注意脚部保暖,以防“寒从足生”。

　　霜降

　　霜降是每年的10月23日左右，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降时节，天气渐冷、初霜出现，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对身体的影响。

　　十月养生

　　早起早睡

　　早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。

　　加强锻炼

　　金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑等，以提高对疾病的抵抗力。

　　调理脾胃

　　10月应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。

　　适时进补

　　中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。

　　预防秋燥

　　防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

　　预防秋乏

　　俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的较好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

　　十月防病

　　10月秋风阵阵、凉爽宜人，在感受这份舒爽的同时，殊不知一些潜伏的“秋季病”也悄然而至。因此，秋季加强疾病的防治，对身体健康具有重要意义。

　　感染性腹泻

　　临床表现

　　腹痛、腹泻，腹泻次数一般一天3-10次以内，重者一天内可达几十次;

　　大便性状常见有稀便、水样便、洗肉水样便、粘液便等;

　　部分病例可伴有发热、恶心、呕吐、脱水等不同症状或体征。

　　病因与传播渠道

　　病因

　　秋季导致感染性的腹泻主因是

　　病毒感染，有霍乱、伤寒、副

　　伤寒、痢疾、轮状病毒等，一

　　般婴幼儿多发。

　　传播渠道

　　主要通过密切接触传播，也可

　　通过被病毒污染的水、食物、

　　玩具、衣物、用具等间接传播。

　　如何预防

　　预防关键是注意孩子的饮食卫生，防止病从口入;

　　注意为孩子保暖，避免其腹部着凉;

　　经常对家中婴幼儿的奶瓶、水杯等用品煮沸消毒;

　　6个月-3岁的宝宝，可以在每年7-9月份接种轮状病毒疫苗进行有效预防。

　　呼吸道传染病

　　10月份是一些呼吸道传染病的高发时节。此时由流感病毒引起的急性呼吸道感染，传染性强、传播速度快，主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。

　　临床症状

　　急起高热;

　　全身疼痛;

　　显著乏力和轻度呼吸道症状。

　　如何预防

　　加强锻炼，根据气温变化适时添加衣服;

　　注意保持空气流通，尽量减少到空气不流通的场所集会;

　　发生病例后，要及时治疗;

　　探望病人要注意自我保护，带口罩;

　　对流感、流脑、麻疹等，还可注射相应疫苗预防;

　　注意饮食卫生。

　　季节性抑郁症

　　天气日渐转凉，反而会出现心情郁闷，四肢发麻、疲惫、失眠等情况，其实秋天是季节性抑郁症的高发期。

　　病因

　　造成秋季抑郁症的原因中，“阳光不再充沛”是第一大因素。当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌减少，这会使人体细胞兴奋性降低，人的情绪就会变得低沉，严重者就会引发抑郁症。

　　皮肤病

　　秋季皮肤水分易流失，从而降低皮肤的屏障功能，易出现皮肤过敏问题。

　　秋天是大闸蟹等蟹类美食上市的季节，因吃虾蟹过敏的病人也会增多。

　　这一方面跟病人的自身的免疫力下降有很大关系;

　　另一方面，虾蟹类食物中的异种蛋白质含量很高，性寒且带湿毒，属“发物”，皮肤病患者或皮肤易敏感的人不宜吃。