爱美之心人皆有之。青春永驻虽说更多的是一个美好的愿望，但是依旧有很多女性为之奋斗。现在很多女性都是职场丽人，每天的生活里充满了各种忙碌，但得体的穿着、优雅的举止、高贵的气质，这些都不能少。不过美丽需要由内而外的绽放，如果身体出现早衰，就谈不上年轻了。即使每天用昂贵的化妆品，到了秋季还是比较容易干燥皴裂，整个人看上去比较苍老。如何通过饮食让自己在秋天这个收获的季节里优雅地绽放呢?一起去看看吧!
紫色食物
紫色食物从外表来看非常漂亮，这靓丽的颜色背后其实还隐藏着您可能不知道的秘密。紫甘蓝、紫皮洋葱、桑葚、黑米等等，这些食物中之所以颜色呈现紫色，主要是因为其中所含有的一种营养素——花青素。花青素是一种抗氧化能力较强的营养素，可以增强细胞消除自由基对机体的损害作用,防止不饱和脂肪酸的氧化,延缓皮肤衰老的速度，让皱纹爬到脸上的速度更慢一些。
含铁丰富的食物
女人要想拥有白里透红的肤色，就要避免贫血的发生。如果女性出现缺铁性贫血，不仅免疫能力下降，皮肤也会出现黯哑、面色苍白等症状。即使您自身的外在条件很好，也会呈现一副病美人的状态。适量补充一些含铁丰富的动物性食物，比如猪肝、猪血。植物性的食物虽然含铁量高，但是吸收率却是仅仅在2%～5%，除非您一天能吃上上百斤的红枣。
坚果类食物
坚果食物中含有的磷脂是构成大脑细胞膜的重要物质;同时，磷脂还参与大脑神经递质乙酰胆碱的合成。磷脂中的亚油酸，又被称为“美容酸”，能够保持皮肤的光滑细腻，因为充足的水分和油脂是皮肤不可或缺的。这些坚果类食物您可以可以生食、炒食，一天1—2个即可，不宜过多。
富含维生素C的食物
维生素C不仅是一种强有力抗氧化剂，同时还能促进身体中胶原蛋白的合成。如果您的肌肤中缺乏胶原蛋白，肌肤就会失去弹性，明明才三十岁，看起来却像是五六十岁的人。补充充足的维生素C有利于增强皮肤弹性，延缓衰老。每天可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素C。
除了饮食上下功夫，养成良好的生活习惯也很重要。现代女性由于工作需要，经常熬夜的占多数。应尽量减少熬夜次数，因为睡眠不足，不仅仅会使人心情忧虑、影响大脑的思维和处理事物的能力，容易引起卵巢早衰，患高血压的风险也将大大增加，还会影响表皮细胞的活力，加速人体衰老。
总之合理的饮食、良好的生活习惯，不仅能使人神采奕奕，还能从根本上延缓身体的衰老。希望每一位女性都做一个大气的女人，不让不良情绪堆积，遇到不顺心的事情可以选择跟朋友倾诉或外出旅游。长期不良情绪蓄积，有可能导致女性其他一些疾病的发生，整个人看上去也会苍老很多。年轻、健康、自信、乐观，这种由内而外的美才是一个女性最大的魅力所在。
保健在线咨询
更多
哪些饮食搭配有利于治疗阴道炎
在患有阴道炎症的时候，饮食上以清淡的饮食为主，比如可以吃新鲜的蔬菜、水果，像香蕉、猕猴桃、还有芹菜、西葫芦，这些都可以补充一些营养元素，有利于身体的恢复。要多喝水、勤换洗内裤，保持局部的清洁卫生。但是...
1个回答
怎样从饮食方面预防阴道炎
预防阴道炎应该注意饮食营养，多食用一些新鲜蔬菜和水果，还可以使用一些带有抗菌功能的食物，如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主，多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳...
1个回答
子宫肉膜息肉饮食
要多喝水，多吃水果蔬菜患者应该多摄取水分，多吃核果、种子、谷类等有益的食物，要多吃瘦肉、鸡肉、**，鹌鹑蛋、草鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐等平常的饮食要多吃补血、补肾...
1个回答
夏天如何预防阴道炎
预防阴道炎的工作：1、保持外阴清洁，建议用清水清洁外阴，并经常更换内衣。2、注意经期卫生，经常更换卫生巾，避免细菌繁殖，引起外阴炎症，病原菌会逆行感染并导致阴道炎症，月经期间应适当休息，避免过度疲劳。...
1个回答
巩膜炎的饮食禁忌是什么
巩膜炎的饮食需要避免辛辣刺激以及发物，如辣椒、韭菜、海鲜类食物、羊肉，避免吃肥甘厚味，油腻的食物，如各种油炸类食品，油脂含量高的肉类。饮食上宜清淡富含维生素及优质蛋白，如各种绿叶蔬菜、**、鸡肉、猕猴...
1个回答
疱疹饮食的注意事项是什么
正确的饮食能有有助于病情的及早康复。 带状疱疹患者应以素菜为主，多吃高纤食品，还有多吃点西瓜，橙子建议，每天用柠檬泡水喝，柠檬汁还可以用来擦长疹子的地方。 1．不能吃一些海鲜，香辛料，牛羊肉等，这些...
1个回答
