立冬了，初冬季节自然界阳气潜藏，阴气盛长，这时候气温波动较大，在养生保健上应作出适当调整。
饮食忌大补
一般来说， 冬季提倡温补，秋冬之交则忌大补之品。所以，此时饮食应在粗细搭配的基础之上 ，适当吃一些鸡、鸭、鱼等肉食，保证身体所必需的能量就可以了，不必动辄吃大补之品。
补水很重要
有些人认为，到了冬天，人的活动减少，一般不会感到口渴，也不太需要喝水。
其实不然。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养，这样才能保证人体正常的新陈代谢。冬季一般每日补水应不少于2000～3000毫升。
在补水的方式上，除了喝温开水，煲汤也是不错的选择，不仅营养丰富，帮助消化和增强食欲，还能起到暖身的作用。所以，冬季可以用山药、鸡、鸭、鱼、排骨等煲汤喝，给身体打下好的基础，抵御寒冬的到来。
运动出点汗
冬天天气虽冷，但人们穿得厚、住得暖、活动减少，常会造成体内积热不能散发，容易引发病症。此时适当活动筋骨，出点汗，对健康大有益处。
但运动不能太剧烈，尤其是患有慢性疾病、身体比较虚弱的老年朋友，应适当进行一些平缓的运动，每天的锻炼以微微出汗为宜。
泡脚需重视
冬季泡脚是一项比较好的保健措施。因为通过水的温热、按摩的机械刺激，以及借助药物蒸汽和药液熏洗的治疗，有疏通腠理、疏通筋骨、理气和血的作用，不仅能温阳散寒，还可改善睡眠、消除疲劳。
防病莫大意
初冬季节，气温变化大，很容易诱使慢性病复发或加重，尤其是患有高血压、高血脂、糖尿病、骨关节病、老慢支等慢性疾病的患者，一定要注意疾病的预防，平时注意防寒保暖，按时吃药。
保健在线咨询
更多
哪些饮食搭配有利于治疗阴道炎
在患有阴道炎症的时候，饮食上以清淡的饮食为主，比如可以吃新鲜的蔬菜、水果，像香蕉、猕猴桃、还有芹菜、西葫芦，这些都可以补充一些营养元素，有利于身体的恢复。要多喝水、勤换洗内裤，保持局部的清洁卫生。但是...
1个回答
怎样从饮食方面预防阴道炎
预防阴道炎应该注意饮食营养，多食用一些新鲜蔬菜和水果，还可以使用一些带有抗菌功能的食物，如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主，多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳...
1个回答
子宫肉膜息肉饮食
要多喝水，多吃水果蔬菜患者应该多摄取水分，多吃核果、种子、谷类等有益的食物，要多吃瘦肉、鸡肉、**，鹌鹑蛋、草鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐等平常的饮食要多吃补血、补肾...
1个回答
夏天如何预防阴道炎
预防阴道炎的工作：1、保持外阴清洁，建议用清水清洁外阴，并经常更换内衣。2、注意经期卫生，经常更换卫生巾，避免细菌繁殖，引起外阴炎症，病原菌会逆行感染并导致阴道炎症，月经期间应适当休息，避免过度疲劳。...
1个回答
巩膜炎的饮食禁忌是什么
巩膜炎的饮食需要避免辛辣刺激以及发物，如辣椒、韭菜、海鲜类食物、羊肉，避免吃肥甘厚味，油腻的食物，如各种油炸类食品，油脂含量高的肉类。饮食上宜清淡富含维生素及优质蛋白，如各种绿叶蔬菜、**、鸡肉、猕猴...
1个回答
疱疹饮食的注意事项是什么
正确的饮食能有有助于病情的及早康复。 带状疱疹患者应以素菜为主，多吃高纤食品，还有多吃点西瓜，橙子建议，每天用柠檬泡水喝，柠檬汁还可以用来擦长疹子的地方。 1．不能吃一些海鲜，香辛料，牛羊肉等，这些...
1个回答
幽门螺杆菌治疗期间饮食
根据你说的幽门螺杆菌治疗期间饮食要规律，清淡饮食，忌油腻辛辣刺激性食物，忌寒凉性食物，吃易消化食物，平常可以多吃一点水果蔬菜，宜食红枣，薏米等。烟熏，腌制食物，这些食物含有亚硝胺，具有致癌作用应，尽量...
1个回答
2岁半宝宝的饮食
宝宝由于身体所需，在宝宝六个月以后就可以适当的添加辅食，增强宝宝的营养。宝宝可以多吃蔬菜和水果，蔬菜是纤维素的主要来源，有利于宝宝的骨骼发育。但是宝宝的胃部发育还不成熟，应该粗粮和细粮搭配食用，可以吃...
1个回答
健康资讯
更多
相关疾病
可能关注
