送给畏寒“冷美人”从头到脚的暖身锦囊

　　经常虚弱，容易疲劳;手脚冰凉，怕冷;容易腹泻，喜欢热;月经总迟到，常有血块，易痛经;腿脚容易水肿;夜尿多;下肢容易无力，酸麻，易犯腰痛……上述症状你占了几条?俗话说：“十病九寒”，又有“百病寒为先”之说，体寒的人往往比较怕冷，手足冰凉。脾胃有寒，不敢吃偏凉的食物，经常腹痛腹泻;肾有寒，除腹泻以外还会小便清长;肝有寒，可能会气逆产生呕吐感，或头顶痛等。可见寒邪影响人体健康之甚。

　　上述是判断体内是否有寒的标准，如果以上情况占两样就需要警惕了~!

　　人体内的寒气是怎么来的?

　　寒气的来源很多，总体可以分为内寒和外寒。寒的本质是气机静止。

　　内寒——因体弱造成气机无力运动，一般伴有虚证表现，如气短乏力、面色白等;

　　外寒——由于外界寒气侵犯到机体，使机体内部的气机受阻，运行缓慢。

　　这种情况一般会有两种发展趋势：体质虚弱者会向寒的方向发展下去，而体质壮实者，正气会和外寒争斗，争斗过程中伴随气的运行加速，会表现出热象来，这就是中医常说的寒邪“郁而化热”。

　　人体有一些部位容易受寒，需要多加保护。首先就是要护好腹部。腹部是足三阴经循行的部位，对寒邪的抵抗力较弱，所以睡觉时应注意盖好被子，避免着凉出现腹痛腹泻。其次是下肢，足三阴经是从人体下肢内侧循行入腹的，寒邪可从下肢沿着经脉到达腹部。有些年轻人喜欢一年四季光着脚走路，这就给寒邪入侵提供了方便，应当注意避免。头部和背部是阳经循行的部位，有一定的抵抗力，但是因为正邪在此交争，却容易出现头痛、发热等现象，因此也不能掉以轻心，平时应注意头发吹干再出门，夜里睡觉避免头背受风。

　　万病不离一个寒字。慢性病人一般都是内寒外热，中医上称之为阳虚，其实外热只是因为内脏的寒气太重，把热的元气逼到外面，元气本来深藏在肾中，元气越充足的人，越收藏的很深，很牢固。不充足，自然被寒气逼，放散到身体的外层。即所谓元阳外越。

　　内寒是怎么发生的呢?

　　首先是熬出来的。

　　在中医看来，子时(晚上十一点)是阴气与阳气交接班的时间，如果此时不睡觉，长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。

　　第二是穿出来的。

　　女士爱穿短裙、露脐装等，而肩关节、膝关节、颈部、腹部是最怕受寒的。肩关节、膝关节就不用说了，这都是人体薄弱之地，最受不得沾风寒受凉。更要命的是颈背和腰腹，小腹为元气的中心，身之重地，腰为肾之府，颈背属于一身阳经之总管——督脉的位置，这些地方露着，不受寒才怪!

　　第三是吃出来的。

　　一到夏天，冷饮是人们的最爱，但长期饮用生冷食物，容易内寒。

　　第四是内脏虚弱生寒。

　　内脏功能虚弱，内寒就会丛生。内脏一虚，功能与活力下降，内寒就会丛生。加之现代人压力大、生活节奏快，对身体正能量变本加厉地消耗。如果你还不注意养生，就会导致耗的远远大于养的，就导致内脏功能虚弱，内脏运转慢就滋生出内寒了。

　　第五是懒生内寒。

　　只有常运动，气血才能不瘀不堵。缺乏运动，气血运行就弱，则寒从内生。

　　警惕四个生活恶习

　　冬季时节寒气最重，如果不能及时的排除寒气，就会影响身体健康!需警惕下面四个生活恶习，否则小心寒气入侵机体。

　　忽冷忽热——频繁出入空调房、天气突变时没有及时增减衣物等

　　寒气在体内慢慢累积，就会造成肾虚、长斑、关节炎和长痘等问题。因而，从外面回到屋里时，不要马上打开空调，15分钟以后再开，并且要保证室内外温差小于6℃，否则会引发空调病。

　　衣服没干透——会将湿气带进体内，同时还是细菌的聚集地

　　半干不湿的衣物会将它们的湿气带进身体内，从而就会埋下风湿病的隐患，没有干透的衣服还是细菌的聚集地。因而，洗衣服之后应尽量用洗衣机将其甩干，晾在通风地方;在气候潮湿的南方，我们可以选择用熨斗、电风扇或暖风机将其进行水分蒸发。

　　鞋底薄——凉气进入人体

　　鞋是直接接触地面的，倘若鞋底太薄，凉气自然会进入人体。因而，应选择有一定厚度，且以牛津、橡胶材质为鞋底的鞋，并垫上鞋垫，隔凉效果好。脚容易出汗的人，最好随身备一双袜子，在出汗脚凉后及时换上，天天晚上最好用热水泡脚，保暖活血。

　　另外，不少爱美的女性，在天气转凉时还穿着单鞋，有的甚至露着脚背，即便鞋底够厚，寒气依旧会从裸露的部分入侵，一定要选择包裹住脚面及脚踝的鞋。

　　光脚下床——寒气通过足底游走全身引起胃肠疾病

　　不少年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板上走，还有人半夜上厕所，迷迷糊糊不穿拖鞋，当时虽然不觉得什么，但时间长了，地板上的寒气通过足底进入身体，进而游走浑身，引起肠胃功能下降，腹痛、腹泄等。因而，卧室要常备一双柔软的平底拖鞋，天气太凉时还要穿上袜子。贪吃冰凉生冷食物，就相当于在体内开了个“大冷库”，那么寒邪就会趁虚而入，会影响到身体的健康。

　　如何去除体内寒气?

　　內寒和外寒有不同驱寒的方法，内寒是需要热，而外寒则是需要散，微微的出点汗就能够将身体的寒气驱走。想要驱寒，首先要改掉上述不良习惯。除此之外，你还可以通过以下几个方面祛除体内寒气。

　　起居有常

　　异常的或者毫无规律的生活、作息习惯会耗伤阳气，比如熬夜、久居空调房间、贪食冷饮冷食等都会耗伤阳气、积聚寒气。

　　有助于养阳气、散寒气的生活习惯有：夏天喝常温开水或饮料、不吃冰镇食物，不要总是呆在空调房间，要有足够的流汗时间与空间;炒菜要习惯放生姜、葱等温性配料，时不时地吃一点辛辣的大椒、胡椒或喝一点白酒“冲一冲”身体，有利于发散掉体内的寒气;天冷了，就要及时加衣，避免“美丽冻人”。

　　经络灸法

　　经络灸是中医治疗疾病的一个好方法，同时也是一个去除寒气的方法，尤其是对手脚冰冷的人更是有很好的调理作用。经络灸具有活血、抗炎、祛风除湿的多重功效，能迅速打通人体经络将人体内的风寒湿邪逼出体外达到快速治愈顽疾的目的。艾灸丰隆、足三里、三阴交、神阙等穴位，或以小腹为中心，经常推揉，都可以起到消除经络内的寒毒的作用。

　　喝杯姜汤

　　中医认为，姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。尤其是对于那些体内有寒气的人来说吃姜更能祛除寒气，在淋雨之后，喝点姜汤更是避免寒气的最好方法。

　　鲜姜滋润而不伤阴，每天切四五薄片鲜生姜，早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。若常感胃寒、食欲不振，可以含服鲜姜片。

　　科学饮食

　　冷、凉、寒性的食物都有可能会增加身体的湿气，因此要注意科学的饮食，尤其是冬季更不要吃寒性、反季节的食物，这些都有可能会加重寒气的病情。

　　热水泡脚

　　中医上认为，汗液由部分津液转化而来，津血同源，出汗太多伤气血，正所谓“大汗亡阳”。用热水泡脚是个养生好方式，全年都适用，泡出一身大汗能驱寒。泡脚时间不能太长，大概10-15分钟，后背有热烘烘的感觉即可。

　　避免受寒

　　生活环境湿气太重寒气很容易堆积，受寒也会引起体内的寒气过多的问题，尤其是在游泳过后更有可能因为受冷而引起寒气的问题。如果经常居住在受潮的环境中，日常也要经常把棉被等物品拿到太阳底下晒。

　　多做运动

　　人只有在抵抗力低的时候，才会引起各种各样的疾病，因此日常生活中就要自我增强抵抗力，多运动，多接触阳光。运动可以强健机体各系统功能，促进组织器官代谢和调节更趋健旺与协调，如此一来则阳气输布充沛，寒气自然就无藏身之地了。但值得注意的是，运动锻炼后人体会感到疲乏，抵抗力下降，寒气也会趁机而入。所以，运动、补血双管齐下，保健身体。