22日5时22分迎来“小雪”节气，此时节，寒潮和强冷空气活动频数较高，常伴有大风降温和雨雪天气。保健专家建议，除了做好保暖外，还要多饮水、合理饮食、坚持耐寒锻炼等，注意防止“上火”。
小雪是农历二十四节气中的第二十个节气。进入小雪节气后，气温会越来越低，直接表现就是气温逐步降到零摄氏度以下。
中央气象台预计，20日至24日，受强冷空气影响，我国中东部大部地区自北向南将先后出现大范围雨雪和大风降温天气。除了剧烈的降温，长江以北地区还将出现大范围雨雪天气。
营养科专家提醒，此时节，公众外出时要加强保暖，尤其是头部、脚部和腹部，多喝水，尤其是梨水和蜜水，加强锻炼、调整膳食、荤素搭配，规律生活，保持个人良好卫生。
小雪时节，外面寒冷，屋内燥热，再加上人们穿的多，很容易出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥的症状，也就是民间所谓的“上火”了。
为了防止“上火”，专家提醒，少吃辛辣食物，多喝水，戒烟戒酒，适当多吃些芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物。此外，还可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。
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