不少中老年朋友，常常受到高血压、高血糖、高血脂的困扰。在治疗「三高」的过程中，总是需要调整饮食来配合：
高血压要限制钠盐，高血脂要限制脂肪，而高血糖的饮食治疗就更加严格。
单独针对高血压、高血糖、高血脂，已经给大家介绍了许多饮食窍门。
但是，对于中老年朋友而言，常常是一体多病，「两高」、甚至是「三高」缠身。如果有一种饮食方法，可以把「三高」饮食一网打尽，该有多好啊!
这样的饮食方法，还真有!
降「三高」的得舒(DASH)饮食
这个洋名儿叫做 DASH 饮食方法，有个很贴切的中文名字，叫做「得舒」饮食：吃得健康了，自然就舒服啦。
得舒(DASH)饮食，在美国的饮食方式评比中，受到全美国的医学营养专家的肯定，连续六年都被评为了「总优秀」。
坚持得舒(DASH)饮食方法，对于降血压的效果十分明显，两个星期就能看到效果。而且，它还是个「多面手」，有助于预防骨质疏松、癌症、心脏病、中风和糖尿病，对于减轻体重也有一定效果。
这个厉害的得舒(DASH)饮食，有 4 个原则：
足量的蔬菜、水果和低脂奶制品;
减少饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪含量较多食物的摄入;
适量的全谷物、鱼、禽肉和干果类;
控制钠、甜点、含糖饮料和红肉的摄入。
那么，这 4 个原则，怎么运用在日常饮食中呢?别着急，接着往下看!
得舒(DASH)饮食，照着吃出健康来
对于一位中等体型、活动量中等的中老年朋友，我们可以照这张图片来吃。
当然，得了「三高」的朋友，该吃药、该打针、该监测的时候，也不能懈怠。正规的治疗，再加上得舒(DASH)饮食，才能帮助大家更好地控制病情哦～
保健在线咨询
更多
哪些饮食搭配有利于治疗阴道炎
在患有阴道炎症的时候，饮食上以清淡的饮食为主，比如可以吃新鲜的蔬菜、水果，像香蕉、猕猴桃、还有芹菜、西葫芦，这些都可以补充一些营养元素，有利于身体的恢复。要多喝水、勤换洗内裤，保持局部的清洁卫生。但是...
1个回答
怎样从饮食方面预防阴道炎
预防阴道炎应该注意饮食营养，多食用一些新鲜蔬菜和水果，还可以使用一些带有抗菌功能的食物，如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主，多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳...
1个回答
子宫肉膜息肉饮食
要多喝水，多吃水果蔬菜患者应该多摄取水分，多吃核果、种子、谷类等有益的食物，要多吃瘦肉、鸡肉、**，鹌鹑蛋、草鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐等平常的饮食要多吃补血、补肾...
1个回答
夏天如何预防阴道炎
预防阴道炎的工作：1、保持外阴清洁，建议用清水清洁外阴，并经常更换内衣。2、注意经期卫生，经常更换卫生巾，避免细菌繁殖，引起外阴炎症，病原菌会逆行感染并导致阴道炎症，月经期间应适当休息，避免过度疲劳。...
1个回答
巩膜炎的饮食禁忌是什么
巩膜炎的饮食需要避免辛辣刺激以及发物，如辣椒、韭菜、海鲜类食物、羊肉，避免吃肥甘厚味，油腻的食物，如各种油炸类食品，油脂含量高的肉类。饮食上宜清淡富含维生素及优质蛋白，如各种绿叶蔬菜、**、鸡肉、猕猴...
1个回答
疱疹饮食的注意事项是什么
正确的饮食能有有助于病情的及早康复。 带状疱疹患者应以素菜为主，多吃高纤食品，还有多吃点西瓜，橙子建议，每天用柠檬泡水喝，柠檬汁还可以用来擦长疹子的地方。 1．不能吃一些海鲜，香辛料，牛羊肉等，这些...
1个回答
幽门螺杆菌治疗期间饮食
根据你说的幽门螺杆菌治疗期间饮食要规律，清淡饮食，忌油腻辛辣刺激性食物，忌寒凉性食物，吃易消化食物，平常可以多吃一点水果蔬菜，宜食红枣，薏米等。烟熏，腌制食物，这些食物含有亚硝胺，具有致癌作用应，尽量...
1个回答
2岁半宝宝的饮食
宝宝由于身体所需，在宝宝六个月以后就可以适当的添加辅食，增强宝宝的营养。宝宝可以多吃蔬菜和水果，蔬菜是纤维素的主要来源，有利于宝宝的骨骼发育。但是宝宝的胃部发育还不成熟，应该粗粮和细粮搭配食用，可以吃...
1个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
相关疾病
可能关注
