年轻人必看！8张人体疾病地图 揭秘不运动的危害

　　毋庸赘言，运动对于身体的好处，胜过许多灵丹妙药。那么，不运动有多少坏处，你考虑过没有?要知道，不运动和吸烟、肥胖一起，并称生命的“三大杀手”，这个破坏力，远比你想的要高啊……这个“不运动”到底咋定义呢?

　　准确的来说，就是身体活动不足

　　按照世界卫生组织的标准，18-64岁的人每周至少应该有150分钟的中等强度的有氧活动或者75分钟的高强度有氧活动。说白了，每天跳操20分钟就可以达到，这已经是最最底线的标准了，然而在我国成年人当中居然有接近80%的人连这个标准都达不到啊!

　　从痴呆到癌症，不爱锻炼的我们

　　到底背负了多少风险?

　　对总健康状况的影响

　　缺乏体育锻炼，总健康状况下降的风险增高114%。这里的总健康状况除了上述各种疾病之外，还含有日常发生的让人感觉不适的问题。

　　心脏病

　　据2014年《美国高血压杂志》数据，我国高血压发病率高达29.6%(2013年疾控数据为24%)，全国患者超过2.5亿。在中国，光高血压患者就已经是澳大利亚全国人口的10倍有余了……如果锻炼不足，这个发病风险还会增高23%。

　　脑卒中

　　我国算是个脑卒中大国，总共有7000万患者，每年卒中死亡人数165万人，每12秒就产生一名新的卒中患者。《柳叶刀》曾经刊文称，中国90%的脑卒中都是可以避免的，换句话说，每年新发的200万卒中患者，其实有180万可以不发生的。运动就是避免脑卒中的一个好办法，但是如果连最低运动量都达不到，卒中风险会提高37%。

　　骨质疏松导致的骨折

　　总体来说，缺乏运动会导致骨质疏松。不过细纠起来，非承重运动也是会导致骨质疏松的。总体来说，缺乏运动，会让骨质疏松导致的骨折发生几率提升56%。

　　慢性阻塞性肺炎(COPD)

　　我国是个慢阻肺大国，40岁以上人群中有14%的人患有慢阻肺。得了慢阻肺，就是长期的呼吸困难、咳嗽、咳痰，肺功能会受到影响和损坏。

　　慢阻肺发生受到吸入颗粒总量的影响，所以吸烟是第一影响因素，其次是空气污染等问题。但是，体育锻炼也能影响慢阻肺的发生，锻炼不足，慢阻肺发生风险提高89%。

　　糖尿病

　　糖尿病的关系和锻炼有多大，懂一些疾病常识的人都能明白。锻炼不足，2型糖尿病发生风险会增高70%!考虑到我国已有1.2亿糖尿病和5亿的糖尿病前期，为了不让糖尿病患者变成6亿，锻炼绝对是很重要的啊!

　　阿兹海默症

　　阿兹海默就是我们常说的“老年痴呆”。数据表明，发达地区老年痴呆症发病率在13%左右。而如果身体活动度不足，患老年痴呆的风险会瞬间飙高82%!而且，朋友们啊，老年痴呆还在年轻化……等痴呆了再运动可就晚了……快扶我起来!

　　癌症

　　体育锻炼和癌症的关系简直千丝万缕，从这张圆点数量远超其他体系的图就能看得出来。总的来说，你不动，癌症就要动起来了——缺乏锻炼，各种癌症的发生几率几乎都是升!升!升!

　　具体怎么个升法

　　咱们挨个来看一下吧

　　1 头颈部癌症：发生风险会升高18%;

　　2 食道癌：发生风险升高72%;

　　3 肺癌：这是咱中国第一大癌症，发病率和死亡率都是最高的，缺乏锻炼，发病风险增高35%;

　　4 肝癌：讲述缺乏锻炼也会导致脂肪肝，肝癌直接发病风险增高37%;

　　5 乳腺癌：女性发病率第一的癌症，缺乏锻炼发病风险增高11%;

　　6 胰腺癌：癌症之王，到目前为止治疗难度极高，生存率低，预后堪忧。运动不足，发病风险增高122%;

　　7 肾癌：发生风险增高30%;

　　8 胃癌：在东亚地区发病率总体偏高，如果缺乏锻炼，发生风险还会增高28%;

　　9 结肠癌：一种很受肥胖影响的癌症，缺乏锻炼会导致发生风险增高19%;