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让专家教教你 怎么玩手机才健康

让专家教教你 怎么玩手机才健康

  现在很多人都在玩手机,就连两三岁的孩子都会玩,但是你知道吗,玩手机的危害与多大吗,尤其是在夜里玩手机更是损害健康,现在就让专家教教你,怎么玩手机才减少对身体的伤害。

  让专家教教你 怎么玩手机才健康:

  1、不要低头玩手机

  长期低头玩手机,会使颈椎曲度会逐渐变小,导致神经受压迫,血管扭曲、身体局部供血不足,以至于在颈椎病的早期,往往是颈、肩酸胀不舒服,严重的会出现双手麻木。

  2、不要侧卧玩手机

  侧躺玩手机对眼睛的压迫最大,这样玩手机会造成左右眼睛的视力偏差,而且受压迫的眼睛容易造成供血不足,时间长了眼睛会出现膨胀感,出现短时性影像重叠。

  3、不要俯卧玩手机

  俯卧姿势玩手机,会影响手肘和脑部的血液循环,还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳,使人难以进入睡眠状态。

  4、晚上开启夜间模式

  晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调低,智能手机一般都会有夜间模式。当手机屏幕过亮,与夜晚环境对比度过大,会使眼睛产生疲劳,建议玩手机时不要关掉房间所有的灯。

  5、不要开小台灯

  晚上十一点半后身体会分泌遏制黑色素的蛋白酶,一直可以持续到凌晨四点,但是这段时间如果见光,身体就会停止分泌;在一点之前都会有分泌,然后一点过后就是分解作用了。

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