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喝水都长胖 专家告诉你调节体质很重要

喝水都长胖 专家告诉你调节体质很重要

  世间不公平的事情真是太多了。比如在吃东西这事儿上吧,有的人一天三餐不能少,狂吃狂吃还瘦的依旧。而有的人,喝水都能发胖。无关饮食,这其实就是不同体质问题了。中医认为,肥胖主要跟“痰湿体质”有关,所以要想成功减肥**要调节自身的体质开始。

  痰湿体质的调理方法 :

  1、饮食调理

  ①合理膳食

  以清淡饮食为主(低脂、富含纤维),少食肥甘、油腻、寒冷的食品便是痰湿体质最基本的饮食原则。常用的食物可选用赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、马蹄、鲫鱼等。

  ②药食调理

  药食调理以健脾利湿、化痰泻浊为原则,代表方有二陈汤、参苓白术散等方剂。常用的中药有陈皮、白术、茯苓、山药、扁豆、芡实、薏苡仁、砂仁、莲子肉等。

  2、生活调整

  ①多进行户外活动

  痰湿体质的人以湿浊偏盛为特征,中医认为“湿性重浊,易阻碍气机,损伤阳气”,所以平时要保持居室干燥,并应多进行户外活动。穿透气的衣服,经常晒太阳或进行日光浴,等等。不过在湿冷的气候条件下,要减少户外活动,避免淋雨受寒。

  ②加长有氧运动时间

  脾有一项重要功能是“主身之肌肉”,通过运动肌肉,便可达到健运脾胃的效果。痰湿质的人应当做较长时间的有氧运动,以加强机体物质代谢过程,如散步、慢跑、羽毛球、游泳等,运动时间宜在下午14:00~16:00阳气极盛之时,运动环境温暖宜人。

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