当前位置:

专题

>

保健

>

秋季保健养生可运动 要注意四点

秋季保健养生可运动 要注意四点

  秋季天气凉爽,正是适合运动的好时候,秋季养生关键是增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力,适宜的运动不仅可以调养肺气,还可以提高肺脏器官的功能。专家提醒,运动养生的同时有四点需要注意,下面我们进行解答。

  1、注意补水不秋燥:

  秋天气候干燥,对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。

  2、注意受凉不感冒:

  秋日清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服,锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

  3、注意安全不损伤:

  秋天气温下降,时常阴雨连绵。肌体在这种环境下会引起血管收缩,关节活动能力减弱,极易造成肌肉、关节、韧带的损伤。专家提醒,在每次运动前,一定要做好充分的准备活动,时间长短和内容可以因人而异,一般应该做到身体微微有些发热比较好。

  4、注意适量不过度:

  秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的有氧运动项目,不但能够强健身体,还能预**症等疾病的发生。

  一般人在安静时每分钟吸氧为4~7升,而运动时可达到100升以上。发现,人体吸氧量增多,呼吸频率加快,可以更多的吸入负氧离子,人体得到负氧离子后,由于负氧离子带负电荷,有多余的电子,可提供细胞缺失的电子,消除自由基,从而阻断恶性循环,癌细胞就可防止或被遏制。另外,通过气体交换,可将一些致癌物质排出体外,降低癌症的发病率。

保健在线咨询

更多

哪些饮食搭配有利于治疗阴道炎

在患有阴道炎症的时候,饮食上以清淡的饮食为主,比如可以吃新鲜的蔬菜、水果,像香蕉、猕猴桃、还有芹菜、西葫芦,这些都可以补充一些营养元素,有利于身体的恢复。要多喝水、勤换洗内裤,保持局部的清洁卫生。但是...

1个回答

怎样从饮食方面预防阴道炎

预防阴道炎应该注意饮食营养,多食用一些新鲜蔬菜和水果,还可以使用一些带有抗菌功能的食物,如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主,多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳...

1个回答

哪些饮食可以辅助预防阴道炎

想要预防阴道炎应该注意饮食营养,多食用一些新鲜蔬菜和水果,还可以使用一些带有抗菌功能的食物,如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主,多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药...

1个回答

夏天如何预防阴道炎

预防阴道炎的工作:1、保持外阴清洁,建议用清水清洁外阴,并经常更换内衣。2、注意经期卫生,经常更换卫生巾,避免细菌繁殖,引起外阴炎症,病原菌会逆行感染并导致阴道炎症,月经期间应适当休息,避免过度疲劳。...

1个回答

巩膜炎的饮食禁忌是什么

巩膜炎的饮食需要避免辛辣刺激以及发物,如辣椒、韭菜、海鲜类食物、羊肉,避免吃肥甘厚味,油腻的食物,如各种油炸类食品,油脂含量高的肉类。饮食上宜清淡富含维生素及优质蛋白,如各种绿叶蔬菜、**、鸡肉、猕猴...

1个回答

疱疹饮食的注意事项是什么

正确的饮食能有有助于病情的及早康复。 带状疱疹患者应以素菜为主,多吃高纤食品,还有多吃点西瓜,橙子建议,每天用柠檬泡水喝,柠檬汁还可以用来擦长疹子的地方。 1.不能吃一些海鲜,香辛料,牛羊肉等,这些...

1个回答

宝宝10个月饮食安排

10个月的宝宝已经长了牙齿或者快长牙了,是时候添加辅食了,10个月的宝宝逐渐变为以一日三餐为主,早、晚母乳或奶粉为辅。可以喂的东西很多,以粮食、奶、蔬菜、鱼、肉、蛋、豆腐为主的混合食品,这些食品是满足...

1个回答

1岁宝宝饮食

一周岁宝宝的饮食仍然应该以母乳或者婴儿配方奶为主食,那么还可以吃适当的辅食,一般可以吃比较软的饭,或者稀饭、面条等等,也可以吃剁碎的肉、蔬菜,**类,鱼肉,豆制品,还有汤菜类及一般的水果等等,都是可以...

1个回答

气管感染饮食注意事项

气管炎患者在日常饮食是要有所注意,首先要多吃一些新鲜的瓜果和青菜,多吃一些富含蛋白质丰富的食物。但是饮食不能吃太多油腻的食物,也不能吃辛辣刺激性的食物,以免导致气管炎加重。气管炎是要尽快得到医院找专业...

1个回答

二岁半宝宝饮食

2周岁宝宝基本上可以吃各种普通食品,饮食种类一定要多样化,辅食喂养的同时要注重喂奶,保证宝宝的营养全面。2周岁宝宝饮食安排需要多样化,因为这个年龄段的宝宝体格发育和智力发育处于比较关键时期,多样化也是...

1个回答

五个月的宝宝饮食

5个月的宝宝添加辅食,要从米粉、米糊开始,然后可以吃一些蔬菜泥以及水果汁,可以先从苹果、香蕉开始,添加蔬菜泥较好是从胡萝卜、马铃薯、南瓜开始,孩子添加辅食的原则是由少到多,由细到粗。家长在给孩子添加辅...

1个回答

宝宝生病期间饮食

其实宝宝生病后,消化功能难免会受到影响,食欲必然有所下降。这时候作为父母千万不可操之过急,而应根据孩子的病情和身体状况合理安排、调整饮食计划。科学合理的营养调配不仅有助于促进患儿疾病的康复,还可促使其...

1个回答

2岁半宝宝的饮食

宝宝由于身体所需,在宝宝六个月以后就可以适当的添加辅食,增强宝宝的营养。宝宝可以多吃蔬菜和水果,蔬菜是纤维素的主要来源,有利于宝宝的骨骼发育。但是宝宝的胃部发育还不成熟,应该粗粮和细粮搭配食用,可以吃...

1个回答

相关疾病

可能关注

新化亲子鉴定机构详细地址公布(2025重点机构精选名录) 武胜热门13家正规亲子鉴定机构手册(附正规机构选择指引) 南县亲子鉴定机构详细地址公布(2025认证机构总览) 岳池热门13家正规亲子鉴定机构手册(附鉴定机构地址大全) 中江热门13家正规亲子鉴定机构手册(附全新鉴定机构名录) 桃江亲子鉴定机构详细地址公布(附2025下半年机构名录更新) 屏山热门12家正规亲子鉴定机构手册(2025年更新) 安化亲子鉴定机构详细地址公布(2025官方合作机构全录) 兴文热门12家正规亲子鉴定机构手册(附鉴定机构地址一览表) 珙县热门12家正规亲子鉴定机构手册(附机构名单合集) 桑植亲子鉴定机构详细地址汇总(附2025完整机构地址名录) 筠连热门12家正规亲子鉴定机构手册(附各机构详细地址) 高县可以做正规亲子鉴定的专业机构汇总(附正规机构选择指引) 慈利亲子鉴定机构详细地址汇总(2025中心名单整理) 长宁可以做正规亲子鉴定的专业机构汇总(附鉴定机构地址大全) 湘潭亲子鉴定机构详细地址汇总(2025机构地址名单整理) 江安12家做亲子鉴定的机构地址汇总(附鉴定机构地址一览表) 仪陇11家做亲子鉴定的机构地址汇总(附机构名单合集) 炎陵亲子鉴定机构详细地址汇总(附2025全新机构名单) 营山11家做亲子鉴定的机构地址汇总(附各机构详细地址) 赫章信赖的13家亲子鉴定靠谱机构整合(2025机构地址名单整理) 威宁信赖的13家亲子鉴定靠谱机构新发布(2025机构地址名单整理) 纳雍信赖的13家亲子鉴定靠谱机构公布(附2025完整机构地址名录) 弥勒高效做亲子鉴定的16间机构出炉(附2025完整机构地址名录) 织金信赖的13家亲子鉴定靠谱机构公开(附2025完整机构地址名录) 蒙自高效做亲子鉴定的16间机构汇总(附2025完整机构地址名录) 金沙信赖的13家亲子鉴定靠谱机构清单(附2025完整机构地址名录) 呼和浩特市隆下巴疼吗 开远高效做亲子鉴定的16间机构大全(附2025完整机构地址名录) 大方信赖的13家亲子鉴定靠谱机构揭秘(附2025完整机构地址名录) 白癜风为什么会有螨虫 个旧高效做亲子鉴定的16间机构合集(附2025完整机构地址名录) 山西哪个医院治白癜风好 禄丰高效做亲子鉴定的13间机构一览(附2025完整机构地址名录) 山西哪个医院治白癜风好 长沙白癜风病症 习水信赖的17家亲子鉴定靠谱机构汇总(附2025完整机构地址名录) 武定高效做亲子鉴定的13间机构整合(附2025完整机构地址名录) 元谋高效做亲子鉴定的13间机构新发布(附2025完整机构地址名录) 山西哪个医院治白癜风好些

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。