世界杯临近你的身体没被掏空吧？

　　熬夜看世界杯注意事项都有啥?看球时眼睛盯着电视屏幕长时不眨眼还有就是久坐又不喝水，都是球迷的常见现象，这时候需要适当补充维生素，还需要看球时应坐在与电视屏幕远一点的位置，避免眼睛疲劳哦!下面我们来说说还有哪些需要注意的地方呢?

　　每半小时让眼睛休息5分钟：不少球迷半夜看球怕电视声音影响家人休息，多把灯光熄了，而且把音量调得很低，只能近距离看电视，时间一长会出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等症状。

　　专家提醒球迷，要注意控制观看时间，每半小时让眼睛休息5分钟。室内较好开着灯，保证亮度，眼睛与电视的距离较好是电视机对角线的7倍。如果通过智能手机观看世界杯，要多眨眼，并将手机背光开到适合的亮度，不要刺激眼睛。

　　男性不要坐软沙发防前列腺疾病：世界杯期间球迷们长时间的久坐不动会造成全身尤其是会阴部血液回流不畅，前列腺高度充血。连续“作战”也会造成免疫力低下，而且球迷们通常要熬到一场球结束才会上一次厕所，这样也成为前列腺炎的高发人群。

　　拒绝垃圾食品，很多人都习惯在看世界杯的同时买上方便面，薯片，或者一些膨化食品之类的，以便充饥，但是这类食物本身就不好消化了，再加上熬夜会使人的胃气变虚弱，很有可能会加重消化道的负担，从而引起便秘。更要避免吃甜食食品，虽然甜的东西可以一定程度上让人感到兴奋，但是却使得维生素B群更少，会在使体重上升的同时，让人容易疲劳。

　　不要喝啤酒，很多人认为熬夜的时候喝点冰啤酒，事实上人在熬夜的时候，抵抗力本身就差了，很容易引起肠胃不舒服，甚至引起急性胃炎等疾病，所以一定要注意了

　　日常要注意清淡饮食，熬夜会使得人的胃口变差，所以更应该尽量的多吃一些水果蔬菜，合理的摄入蛋白质，维生素和人体所**的食物，如果可以的话，可多吃一些具有清热滋阳的食物，多吃一些具有利湿，清热的食物。

　　以上就是“熬夜看世界杯注意事项都有啥”的说明吗，熬夜在我们平时的生活中就不是什么好的事情，尤其的长时间看电视对我们身体的伤害更大了，所以还是需要我们合理的安排作息时间为好哦!

世界杯临近 你的身体没被掏空吧？

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