一日三餐中早餐其实是非常重要也是非常关键的一顿，健康的早餐能够让你一整天都保持活力，而且还与健康十分有利。那么那些早餐习惯是值得提倡的呢?我们一起来看看吧!
一：漫长的夜晚会消耗我们很多的水分和营养，所以晨起时其实我们每一个人都是处于生理缺水的状态下，只是通过早餐的话是无法很好的补充身体流失的水分的，因此建议大家在早餐前先喝一大杯的温水，同时还能稀释血液，预防血栓的形成。
二：蛋白质是我们人体不可或缺的营养元素之一，优质蛋白质的足量摄入对成人健康和孩子生长都是极有帮助的。因此建议在早餐中适当添加一些富含优质蛋白的乳制品，像牛奶、酸奶都是不错的选择。
三：早餐来点五壳根茎类食物就相当于给身体充电，让你一天都活力满满。这事因为这类食物中含有丰富的糖类，可以快速的为我们的身体提供能量，主要包括馒头啊、全麦面包等食物。
四：我们的肠胃系统通常实在凌晨才开始真正休息，所以晨起的时候其实它们并没有进入状态，所以建议起床后半个小时再享用早餐，并且不要吃的太过营养，尽可能的控制热量的摄入可减轻肠道负担，对健康也十分有利。
一日之计在于晨，要想一天活力满满，身体健康，正确的吃顿早饭很有必要哦!
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