分享一下优生优育的常识

　　现在有一个新兴的话题叫做优生优育，人们不但提高自己的生活水平的要求，同时对于后代的健康也是非常关注的，下面分享一下优生优育小常识。

　　1、孕前做那些准备

　　孕前夫妻双方的身体健康状况和心理状态直接影响着受孕的质量。从孕前3个月开始，建立良好的饮食起居习惯，保持小家庭的愉快气氛，养精蓄锐。根据月经周期，推算出排卵期，减少同房次数，积极保持双方的情绪、智力、体力节律处于良好状态。避免不良因素的伤害。怀孕前20天内女方不宜服用药物，不宜饮酒，减少不良因素刺激。女方刚刚经过流产或早产，子宫要休养恢复，应1年以后再怀孕。若一直用节育环避孕者，要取出节育环3个月再怀孕，使子宫内膜得到恢复。

　　2、最佳的怀孕时间

　　女性23-29岁、男性25-35岁是怀孕的最佳年龄。这期间生育力旺盛，精卵质量好，不易发生难产和并发症。怀孕的最好月份在7、8、9三个月，因为在这段时间怀孕，在三个月后正是秋末冬初，水果蔬菜较丰富，有利于孕妇营养。到次年的4-6月分娩，正好是春末夏初，气候温和，有利于产妇顺利渡过褥期。此外，在这个季节里，衣着单薄，便于哺乳和给新生儿洗澡、晒太阳。婴儿6个月后，需要添加辅食时，又能避开肠道传染病的流行高峰期。

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　　3、为什么新婚期怀孕不好

　　新婚当月受孕不利于优生。结婚前要做各种准备，忙忙碌碌，往往十分疲劳。精子从精原细胞到成熟需要80天时间，卵子从初级卵到成熟卵需要14天时间。而新婚前的忙碌，影响了精卵细胞的形成质量。另外，新婚期亲朋好友前来祝贺相聚，难免吸烟饮酒量较大，而烟酒中的有害物质可直接或间接地损害发育中的生殖细胞。这种受损害的精子和卵子结合，就易产生畸形胎儿，也容易引起流产、早产或死胎。

　　4、怀孕有什么标志

　　停经是怀孕最早、最重要的标志。大部分在停经40天左右出现其他原因无法解释的食欲不振、恶心、呕吐、偏食、头晕、乏力以及倦怠、便秘等症状，也称“早孕反应”。另外，由于逐渐增大的子宫压迫膀胱而出现小便次数增多。乳房也出现胀痛、刺痛，乳孕颜色加深，乳头变得大而敏感。

　　5、善待自己的早孕反应

　　早孕反应是怀孕初期正常的现象，切不可因一时的舒服而我行我素，要了解以下几点：① 早孕反应一般从孕6周开始，第12周以后逐渐消失。② 解除紧张、焦虑，注意休息，保证足够的睡眠时间。③ 饮食少量而多变，想吃就吃，爱吃什么吃什么，暂时不必考虑食物的营养价值。④ 要多补充水分，不能等到渴了再补充水。⑤ 避免刺激性气味和过于油腻的食物。

　　6、孕妇营养摄入要注意什么

　　① 不要过多增加主食，而应增加副食品的种类和数量，尤其要摄入足够的蛋白质。② 饮食要多样化，避免挑食、偏食，营养应均衡、全面。③ 要多吃新鲜蔬菜、水果、肉、蛋、乳等食品，常吃一些杂粮和粗粮。④ 要少吃油炸食品及香辣调料，减少食盐的摄入量，补充足够的水分。推荐阅读：如何生下一个健康宝宝

　　7、孕妇不要洗热水澡

　　洗热水澡即舒服又解乏，可对于孕妇来说，体内产热增加或散热不良，造成胚胎处在高温环境下，中枢神经系统极易受到伤害。特别是怀孕3个月以内，将直接影响到胎儿的生长发育，严重的造成畸形儿。所以，孕妇不要洗热水澡，尤其不要洗盆浴，洗澡的时间也不要太长。还应尽量避免长时间处在高温环境中。