优生优育怎么做效果好_求医网专题频道

　　每个家庭都想拥有一个健康聪明的宝宝，所以优生优育就显得尤为重要，目前优生优育有很多种方法，比如科学的饮食，要注意荤素搭配，平时积极锻炼身体要选择适合自己的运动方式不要过度劳累，还有就是要忌烟忌酒，因为烟酒对小宝宝的伤害是巨大的，那么优生优育怎么做效果好呢?下面我们一起来了解一下吧。

　　如今生活压力的巨大，工作竞争激烈。在生活中，育龄夫妻需要学会减压力，要轻松生活。不好的情绪会不知不觉中影响你的孕力。所以女性要学会乐观对待荣辱，随时消除自己的不良情绪，这样才能更好的做到优生优育。

　　想要优生优育的家庭平时要注意改善生活中的细节。不要穿过紧的衣服，不要穿高跟鞋。要保持阴道清洁，但不能过度冲洗，避免破坏阴道环境，发生妇科炎症。男性尽量不要蒸桑拿，坐过软的沙发。

　　要做到科学饮食，饮食搭配要合理。精子和卵子处于高活力状态，有利于形成优质的受精卵，还会增强孕育能力，更有助于生出健康聪慧的孩子从而做到优生优育。从现在开始，育龄夫妻要多吃一些富锌食物，有助于提高精子的质量、卵子活力。同时要不吃或是不吃寒性食物。

　　想要优生优育的家庭要坚持运动。选择合适的运动，提高身体的柔韧度，增强身体平衡感，且对身体内部器官有按摩的过程。坚持运动，会让你看起来更年轻有活力，还有就是增强免疫力。

　　不要吸烟，也不要大量的饮酒。优生优育和生育宝宝并不是单单女性朋友的责任，男性也需要注重自身健康状况，否则也会对新生命有一定影响的，特别有害的就是男性体内的酒精。精子或卵子受到酒精的侵扰后就会失去平衡，加快老化，出现很不健康的状况。

　　享受性爱快乐。调查发现，保持规律性爱的女性身体年龄比没有性爱的女性身体年龄要年轻2.5岁。规律的性生活不仅能够使夫妻双方更浓情蜜意，而且能够增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋，为精子存活创造更好的条件，这正是受孕和优生优育的最理想条件。更重要的是，在性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激，它相当于一次针对子宫的按摩。健康年轻的子宫环境，对女性孕力的保护实在大有裨益。

　　以上是针对优生优育怎么做效果好的详细介绍，相信大家对优生优育已经有了自己的了解了，我们平时要多注意饮食习惯不要熬夜，坚持锻炼身体，希望每个家庭都能有一个健康的宝宝。

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