男性阳痿应如何正确预防

　　在判断一个男性是否有阳痿症状时并不是根据7天或者是几天内的勃起情况进行判断，而是通过对一个特定的人情呢，在某一个时段里的情况进行检测，诸如6个月-12个月间是否出现阳痿症状。而这类患者中，有13%的人是进行精神压力大等间歇性的压力导致勃起障碍，并没有达到疾病的范畴，1次或者偶尔几次的失败都不能成为男性阳痿的佐证。

　　研究表明，男性的阳痿症状，在进行周密和持续的治疗后，有超过91%的男性恢复效果佳，实现**效果。而较好的状态是在还未发生阳痿时就进行预防，下面就来看看男性该如何进行阳痿的预防?

　　男性阳痿的预防1、男性在有类似症状时就**节制房事

　　房事是夫妻之间**经历的过程，但是房事也**有一定的量和度，不少男性到了40岁以后还是保持每天1-2次的房事，这实际上是对身体健康的透支。长期的房事过度现象，以及过于沉溺于房事中都是导致男性阳痿的重要原因。

　　而专家研究表明，39%左右的勃起不利男性，在分床一段时间内保持无性生活状态，这样的时间持续2个月左右，男性的神经以及生殖器官都得到了足够的休息，这就是十分好的阳痿防治方法，运用简单，但是需要一定自制力。

　　男性阳痿的预防2、进行适当的饮食调养

　　当男性或者是女性的身体出现亚健康的状态时都会第一时间考虑到饮食调理，实际上早在几百年之前中医就提倡利用饮食调理健康，而男性阳痿亦然。能够对男性阳痿起到帮助性的食物并不少，诸如狗肉和羊肉都是十分好的温热性进步食物，此外，一些鸡肝、鸡肉以及牡蛎等食物都能到起到壮阳的效果。

　　而海参和山药等食物含有较多的精氨酸对于男性健康有很大裨益，这类食物都可以保持长时间食用。一般情况下，一周7天内，可以选择3天进行饮食调理，其他时间正常饮食即可，但也要注意不可进补过度，一般情况下28.3%的男性在饮食调养下改善生殖器官功能。

　　男性阳痿的预防3、逐渐提高自身身体素质

　　男性阳痿在很大程度上来说都是因为男性的健康出现了问题，而男性的身体虚弱和紧张状态都有可能导致这样的情况发生。而超过9成以上的男性在工作之余都不会主动的选择健身和锻炼的方式来充实自己，这就使得僵硬和疲劳的身体得不到缓解。

　　2008年到2014年间，男性过劳死的数量激增，多是因为过度疲劳导致，而疲乏的身体自然无法应对正常的性生活。所以，男性朋友积极的进行体育锻炼强健体魄也是维护性生活质量的方式之一，可以起到调节神经系统的良好功能，保持3个月之后可以见到明显的效果，而59%的男性都产生了效果。

　　【本文由兰州大学第一医院男科沈红云供稿】