急性咽炎怎么调养_求医网专题频道

急性咽炎这病，说大不大，说小也不小.嗓子疼得厉害的时候，连喝水都费劲,吃饭更别提了。调养的关键在于“静”和“润”，不能急躁，也不能乱吃东西。

刚发病那几天，是多休息，尤其是嗓子要休息。少说话，尽量不喊，别唱歌，别大声笑。有些朋友一疼起来就喜欢清嗓子，其实这样反而会刺激咽喉，越清越难受.可以试着深呼吸几下，转移注意力，让嗓子放松下来。

饮食方面要注意清淡为主。像辣椒、炸鸡火锅这些热辣油腻的东西暂时避开。水果可以吃点梨、苹果，但注意别吃太凉的，刚从冰箱里拿出来的水果放一会儿再吃.有些人觉得喝冰水能缓解喉咙痛，其实这是误区，冰的东西只会加重局部血管收缩，影响恢复速度。

温水是好东西，每天多喝一点，少量多次地喝，比一次性灌一大杯强!也可以泡点蜂蜜水或者淡盐水，帮助滋润咽喉.不过蜂蜜水不要太烫，不然营养成分容易流失，而且啊对嗓子也不友好.

睡觉也很重要。熬夜会让身体免疫力下降，不利于炎症的恢复.晚上睡不好，第2天嗓子可能更疼。尽量按时睡觉,睡前别玩手机，关灯后别聊天太久。如果卧室空气干燥，可以考虑用加湿器或者在屋里放盆水，保持湿度。

室内环境要干净通风，但不能直接对着风口吹.有些人家里开空调或暖气,空气特别干，这时候可以放个湿毛巾在暖气片上，或者用喷雾瓶时不时喷点水，保持湿润。烟酒更要远离，二手烟都可能刺激到咽喉，更别说自己抽了!

有些人喜欢含服薄荷糖或者润喉糖,这个要看情况。如果是清凉型的，偶尔含一颗确实能让嗓子舒服一下,但不能依赖，吃多了反而会让咽喉更敏感。可以选择一些中药成分的润喉糖，比如金银花、胖大海之类的，但也不要过量。

如果实在疼得厉害,可以用点药。市面上有各种清热解毒的中成药，比如双黄连口服液、银黄颗粒等等,具体怎么吃还是得看说明书,或者去药店问清楚。西药的话，消炎药不要随便吃，除非医生开了，否则不建议自行服用抗生素。

还有一个容易被忽视的是情绪问题......焦虑、紧张这些情绪会影响免疫系统，间接影响病情恢复。得了急性咽炎，心态要平稳，别着急，别烦躁，顺其自然慢慢调理。

有些人可能会觉得，我平时挺注意的啊，怎么还得了咽炎？其实原因有很多，比如天气突变、感冒初期说话太多空气污染过敏等等。不是说你生活不规律才会得,而是身体一时没调整过来而已。

恢复期间可以适当做些轻运动，比如散步、瑜伽、太极之类的，有助于血液循环，提高身体抵抗力......但剧烈运动就不行了，出汗太多容易耗损体能，反而不利恢复。

还有就是洗澡的问题。有些人觉得洗热水澡能缓解不适，其实没错，但要注意别着凉。洗完澡赶紧擦干穿衣服，别光着身子到处走。浴室温度也别太高,不然容易头晕.

急性咽炎调养的重点就是：休息、补水、保暖、清淡饮食、情绪稳定。别乱用药，别硬撑，该歇就得歇。身体是个整体,哪一块出问题,其他部分也会受影响。调养时要全面照顾，不能只盯着嗓子.

有时候你会觉得，明明没吃什么上火的东西,怎么就突然嗓子疼了？这可能是身体内部的小信号，提醒你要注意节奏，别太拼了。生活中很多小细节都会影响健康,比如饮水不够、空气干燥、压力太大，这些都可能成为诱因。

调养的过程也是个自我观察的过程。你得多留意自己的身体变化，什么时候症状减轻了，什么时候又加重了，这样才能找到适合自己的方法。别人的经验可以参考，但不能照搬.

最后再说一句，别太焦虑，急性咽炎一般一周左右就能好转，慢一点的也就十来天.只要方法对，身体会自己修复的。关键是你得给它时间，也得配合它，别老想着靠什么速效药一下子治好。

日子一天天地过，嗓子也会一天天地好......慢慢来,别急。

最后,情绪要稳，心态要好。多学点“急性咽炎怎么调养”的知识,心里有底,压力就小。愿你轻松一点，身体一年比一年棒.天冷了,记得添衣，别着凉；天热了，少穿点,多喝水.健康最重要。（小提示：别总焦虑，心情要会调节......）