秋天如何护理前列腺？

      秋天如何护理前列腺？1、多喝水：每天喝大量的水，不要让自己脱水。通过确保饮用水来保持尿液流动，如果你锻炼了出了很多汗，需要更多的水。

      2、补充营养：吃富含营养的食物，保持腺体健康。对前列腺健康较重要的是富含锌的食物，锌存在于很多的坚果，水果和蔬菜中。生种子和一些坚果含有大量的锌和其他营养素，能保持前列腺的健康。事实上，前列腺会比任何其他器官消耗更多的锌。南瓜子的锌含量非常丰富，浆果也是锌的良好来源。

      3、补充益生菌：多吃益生菌丰富的食物，增强免疫系统。大多数人在日常饮食中没有得到足够的益生菌，而益生菌有助于增强免疫力。如果您服用了类固醇，或者已服用过抗生素，你 需要补充更多的益生菌。

      4、常吃坚果：每周至少三次摄入需要脂肪酸，如富含欧米茄的亚麻籽，鱼油，牛油果，橄榄油以及新鲜生坚果。

      5、戒烟限酒：有炎症时远离辛辣食物建议不要饮酒，还应该戒烟。

      6、添加强效酶：在日常饮食中添加一些强效酶，两餐之间采用蛋白水解酶有助于减少炎症。

      7、不要坐的太久：在日常生活中很多男科会去打牌、打麻将等，有些工作上班的人士在办公室常常一坐就是一天。建议大家平时坐久了要定时起来活动活动自己的身体，如果坐的久了就让前列腺保持一个充血的状态，长期让前列腺保持这样的一个状态很容易造成挤压，所以避免久坐。