肝脏受损的7大全身症状，5类美食可预防

肝脏，也被称为将军之官，但是因为肝脏没有疼痛神经，即使它受伤了，我们也很难发现，但是事实上肝脏没有疼痛神经，并不意味着它受伤时不会“呼救”，只是它呼救的方式，被很多人忽视掉了。

　　肝脏受伤的的几种全身症状

　　1、全身组织无力，容易出现犯困，总是可以感觉睡不醒。

　　2、眼睛无光，发黄，皮肤黢黑粗糙，手上出现肝掌，面，颈，背等地方出现蜘蛛痣。

　　3、脾气暴躁易怒，经常生气。

　　4、牙龈出血、流鼻血和皮肤出血和瘀斑。

　　5、指甲有竖纹。

　　6、尿液发黄，气味刺鼻。

　　7、脸部粉刺增多，毛孔粗大。

　　保护肝脏，要经常吃以下几种主要食物

　　1、富含维生素C的食物

　　柠檬、橙、柚、橙、葡萄等，含有维生素 c，有益肝脏排毒。

　　多食用富含丰富维生素C的食物，可以保护身体不受自由基的侵害，还可以有效促进蛋白质的合成，帮助受损肝细胞快速修复。

　　2、十字花科蔬菜

　　十字花科蔬菜主要包含有，西蓝花，菜花，卷心菜，大白菜，油麦菜等等多种富含大量黄酮类物质的蔬菜，其主要功能可以帮助肝脏提高解毒功能。

　　3、浆果类

　　猕猴桃，草莓，石榴，杨桃，木瓜，葡萄，红提等等多种浆果类食物，其中富含多种抗氧化的物质，可以保护肝细胞不受自由基的伤害。

　　4、优质蛋白

　　奶制品，牛羊肉、**等富含多种蛋白质。

　　肝脏分解酒精和代谢各种有害物质需要酶。当肝脏因酒精、中毒、肝病等原因受损时，肝细胞的自愈功能也依赖于足够的优质蛋白质作为支撑。

　　5、燕麦

　　燕麦含有膳食纤维，称为 β- 葡聚糖，它有助于调节免疫系统和抗炎症，减少肝细胞脂肪和预防脂肪肝疾病。