吃什么提高免疫力快

　　吃什么提高免疫力快。夏日炎炎，空调房间一进一出，温度一冷一热，很容易感冒，有的人自己生病了，都不知道是怎么生病的。尤其是感冒，在你身边的人感冒了的时候，无论你怎么预防，即使戴上口罩提前喝板蓝根等等还是被传染上了。其实这说明你的身体免疫力比较低，抵抗不了外面病毒的入侵，很容易就中招儿了。那经常感冒的人吃什么样的东西会增强自身的免疫力呢?

　　吃什么提高免疫力快

　　1、粗粮：粗粮中含有的维生素、微量元素、粗纤维等物质要远远高于精细的白米白面。经常食用粗粮还可以帮助患者增强肠胃蠕动，促进新陈代谢，排出体内积蓄的毒素，身体将充满活力，精力将更加旺盛，也有助于增强免疫力。

　　2、菌类食物：菌类食物是很特殊的一种，不但具有鲜美的口感，还具有极高的营养价值，其中部分营养价值甚至是在其他食物中难以替代的。常见的菌类食物主要包括银耳、木耳、蘑菇、猴头菇等等。建议大家尽量选择野生的菌类食物食用，其营养价值更高。菌类食物中一种特殊的植物被称之为灵芝。当代医学认为灵芝中含有大量多糖以及锗元素，可有效加速机体新陈代谢，增强抵抗能力提高免疫力，甚至可以延缓细胞衰老，起到缓癌作用。

　　3、蜂蜜：蜂蜜中富含有非常丰富的营养成分、维生素、果糖以及微量元素，对身体有很大的好处。蜂蜜中含有的糖分很高，可以帮助患者补充能量，却不会造成营养堆积。经常食用蜂蜜可以起到润肠通便的效果，有助于改善身体机能。蜂蜜中还含有一种特殊成分叫做蜂胶，是一种天然的免疫增强剂，可以起到催化剂的效果。经常食用蜂蜜可以增强人体内巨噬细胞的能力，使机体的抵抗能力、免疫能力大幅度升高。

　　吃什么提高免疫力快。虽然以上食物有助于增强机体免疫力，对身体有很多好处，但过犹不及，食用过多会导致机体能量过剩，造成脂肪堆积，对身体反而产生负面影响。因此，建议大家在通过控制饮食增强机体免疫力的同时，增加一定的体育锻炼，可以得到更好的效果。

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