身体免疫力差怎么办

　　身体免疫力差怎么办。免疫力是人体的保护伞，能保护人体免受致病菌的侵袭;免疫力是人体内的监控器，当体内的细胞发生了畸变，免疫力会第一时间消灭它，避免它给人体造成伤害;免疫力是人体自带的良医，身体出问题了，需要靠免疫力消灭问题，我们才能恢复健康。那身体免疫力差怎么办呢?

　　当我们生病的时候，我们会吃药，会打针，这些行为的本质，都是为了更好地调动自身免疫力，让免疫力消灭藏在身体内部的敌人。

　　免疫力如果变差了，身体就会变得容易出问题，容易感冒，精神会变差，变得精神不振，还容易失眠，睡眠质量会下降，食欲会下降，肠胃会变得较为敏感，容易腹泻或便秘。

　　身体免疫力差怎么办

　　1、睡眠影响免疫力，好好睡觉，每天十点之前睡觉，保持7—9个小时的睡眠，可以帮你增强免疫力。睡觉对人体的影响非常大，人在睡觉时，身体会自我调节和修复，睡觉时身体会产生睡眠因子，能够帮助身体增加白细胞，提高免疫力。

　　2、肠道好，免疫力强，肠道不好，免疫力会变差。养好肠道，多吃膳食纤维含量丰富的食物，定时排便，保证1—2天排一次便，可以帮你提高免疫力。

　　3、情绪从一定程度上来说可以决定免疫系统的强弱，多笑笑，情绪好，保持良好的心态，是提高免疫力的良方。心态好的人，身体往往都比较好，也容易长寿。情绪健康是身体健康的基石，让自己快乐起来，免疫力会变强。

　　4、饮食对免疫力同样重要，想要提高免疫力，应该合理饮食，均衡的摄入营养。

　　5、运动也是提高免疫力的方法之一，运动能促进免疫细胞的产生，帮助身体提高代谢，改善血液循环，增强心肺功能，可以有效的帮助身体提高免疫力。每天运动半个小时，每周运动五次，能很好地提高免疫力。

　　身体免疫力差怎么办。建立健康的生活方式，就要做到饮食有节，适度锻炼，情绪良好，作息规律，这才是靠谱的提高免疫力的方法，没有捷径。