免疫力低怎么提高免疫力

　　免疫力低怎么提高免疫力。免疫力是人体自身的“防弹衣”，饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、缺乏运动…都容易让人免疫力低下。增强人体免疫力有什么妙招?。

　　免疫力低怎么提高免疫力

　　一、注意运动

　　如果说免疫力的话是可以通过锻炼身体提高的，当我们通过合理的运动是可以促进人体的免疫力提高的，可以帮助人们改善人体的代谢功能的提高，如果说时间长了免疫力会有一定程度的提高，当运动以后会发现身体不管是协调性还是抵抗力方面都是会变的越来越好，患病的纪律也是会大大的降低的。

　　二、勤晒太阳

　　很多的老年人上年纪以后喜欢喝着茶水晒太阳的习惯，经常的晒太阳其实是对于身体有帮助的作用的，可以补钙还可以很好的预防感冒和鼻塞的情况的，晒太阳也一定要注意时间段的安排，太阳紫外线太强的话是不适合晒太阳的，避免最强烈时间可以减少对皮肤的伤害，不要超过半小时，是很好的提高免疫力的方法的。

　　三、全面均衡适量营养

　　生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以额外补充维生素膳食补充剂等。

　　四、放松心情

　　积极的思维活动可以提高免疫力。加利福尼亚大学的神经学家玛丽安·戴尔蒙德在研究中发现，玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。她的研究首次揭示了大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系。

　　免疫力低怎么提高免疫力。免疫力低下的人经常会感到睡眠不足，感冒等小病不断，所以在平时生活中，我们要保持良好的生活习惯，适当运动，每天多喝点白开水，在饮食方面注意合理调控，晚上要保证有一个良好的睡眠环境和睡眠时间，相信做到这些，提高免疫力会很简单哦。