常德在线咨询男科医生/男人怎么保持性能力

　　男人有性功能障碍难以启齿，给男性朋友带来许多烦恼，不敢跟旁人说，给医生检查治疗更是遮遮掩掩，生怕他人知道。那么，男性性功能日常保健有哪些？以下几个方面要多多注意。

　　男人怎么保持性能力？日常6个生活保健措施要做好！

　　1、多运动

　　有研究表明，现在很多男性朋友出现性功能障碍，有部分原因来源于“懒”，一天到晚忙于工作，不是久坐就是久站，基本没有时间去锻炼身体，导致性功能出现障碍，影响夫妻生活。所以男性朋友们，要多运动，像慢跑、游泳、打篮球等，能增强抵抗力，性功能也会提升。

　　2、劳逸结合，多休息

　　现在有很多男性朋友一天到晚忙于工作，回家就对着手机“埋头苦干”，有时玩游戏玩到半夜，如果此时进行夫妻生活，势必会影响夫妻生活的质量，还影响睡眠质量。所以说，男性朋友要懂得劳逸结合，白天忙工作，晚上回家就要多休息，不要让身心一直处于忙碌状态，会让自己累垮的。有时闭目养神，让身心得到放松，助性效果是比较好的。

　　3、减压

　　压力会导致男人身心疲惫，提不起“性”也不来“性”，所以说适当的减压是非常必要的。男人要懂得释放自己的压力，可以听听歌、看看书，散散步，不要让压力左右自己，影响自己的生活，甚至影响和谐的夫妻生活。

　　4、多吃助性的食物

　　我们知道，有很多食物对于性功能有一定的辅助作用，像韭菜、香蕉、羊肉、蜂蜜、**、海产品等。这些食物物美价廉，随处可见，营养又安全，多吃对身体也是有帮助的。

　　5、睡前可洗温水澡

　　睡前洗个温水澡是非常舒服的事，这可以让我们消除疲劳感、放松精神、晚上睡眠质量、有助于提高性生活的质量。当然，水温过高或过冷就不行，它会刺激交感神经兴奋，反而使神经变得紧张，不利于性生活的发挥。

　　6、内裤要透气、舒适

　　很多男人觉得内裤穿什么质量都无所谓，能穿就行。其实男士选择内裤也要透气、舒适为宜，局部密封不透气，容易使睾丸温度过高，从而影响功能。