澧县看男科哪家医院/男性内分泌失调如何调理

　　男性内分泌失调如何调理？

　　1、饮食调理

　　平时要注意饮食上的多元化，合理搭配营养，多吃蔬菜水果，少吃油腻和刺激性的食物，尽量以植物油当做烹调油，动物油为辅，这样能为身体补充所需要的不饱和脂肪酸，降低胆固醇含量。多吃含维生素E的芝麻花生或核桃仁等，能帮助调节内分泌失调问题。

　　2、做好精神调养

　　男性要合理安排工作和作息，不能过度忧心忡忡。保持乐观的生活态度和平和的心态，尤其是重视身心放松，及时减轻心理上的压力，克服紧张且焦虑不安的情绪。平时多参加体育锻炼，保持生活规律，按时起床，按时入睡。此外男性要节制夜生活，保证有充足睡眠，提高自我控制能力，避免过度悲伤、暴怒或惊恐。

　　3、保持适度运动

　　男性要减少久坐时间，多运动，通过运动不仅能释放压力，而且能提高抵抗力，促进全身血液循环，刺激荷尔蒙分泌。另外要保持大小便和汗腺通畅，有利于排除体内毒素和废物。每天保证足够水摄入，积极预防便秘。

　　温馨提示

　　经过研究发现很多，内分泌疾病跟夫妻关系不和谐、长时间独身以及性生活过少有关，因此男性要努力维持家庭和睦，有规律的性生活，这样才能保持身心健康，帮助调节内分泌失调问题。男性要加强运动锻炼，保证有7~8个小时睡眠时间，及时戒掉不良的生活嗜好，排除各种压力，保持乐观平和的心境。另外，男性要积极减肥，避免身体太肥胖，维持正常体重。若是因为疾病所引起的内分泌失调，需积极治疗。