【常德中夫医院男科】男性夏季养生禁忌

　　炎热夏季很多人会出现身体不适感若食欲不振、头痛头晕或总睡不够。特别是男性工作压力大，再加上不良的生活习惯，在夏季易患有多种疾病如前列腺炎或尿道炎等。男性在夏季需做好养生工作，避免走进养生禁忌。

　　男性夏季养生禁忌有哪些？

　　1、空腹喝茶

　　空腹喝茶会消耗体内阳气，再加上男性喜欢吃高盐分食物，容易增加患上关节炎或风湿病风险，同时也会降低性能力。夏季喝茶的时间需安排在饭后2~3个小时。

　　2、晚上睡觉时贪凉

　　炎炎夏日很多人因为天气炎热而翻来覆去睡不着觉，男性为能提高睡眠质量而过度贪凉，但长时间下去会影响身体健康。晚上睡觉时不能过度贪凉，特别是保护好脚和头部，头部是阳气聚集部位，晚上睡觉时被风吹会导致阳气折损。

　　3、晚上吃生冷食物

　　夏季不能吃不易消化的食物，特别是瓜类、生菜和冰镇饮料等。男性夜间不能吃肉类、面食、生冷和黏腻食物，以免引起呕吐腹泻和腹胀。

　　4、用冷水洗澡

　　很多青年男性会通过冲冷水澡的方式来消暑。炎炎夏日全身毛孔处于打开状态，冲冷水澡会让寒邪入侵体内而损耗阳气，易引起小腿抽筋、手脚发凉和看东西模糊，甚至会出现不明原因的发热症。夏季洗澡水温至少在30℃，洗完澡后避免受风着凉。

　　5、贪凉

　　夏季乘凉时不能在屋檐下和过道中，远离门窗的缝隙，以免让风邪入侵而导致阴暑症。夏季锻炼身体需安排在清晨或傍晚，不能做剧烈运动，以免流汗太多，伤阴又损害阳气。早晨起床后可以打开窗户通通风，上班前把窗帘拉好。晚上下班后把空调打开，调至27℃，房间门全部打开，互相通风，这样能维持各个房间温度差。

　　6、大量出汗

　　通过运动能提高基础体温，增加排汗量。若没及时补水易引起运动脱水，导致肌肉疲劳，降低身体协调性。夏季出汗过多，体内阳气会随之散发，阳气不足可让寒气在体内潜伏，引起腹痛腹泻。夏季要保持适度运动，以身体微微出汗即可。