常德去医院怎么检查精子-怎么提高精子质量

　　精子产量不足和精子质量低是男性不育的最常见原因，精子数量低可能是由于多种原因和影响因素而发生的。一些常见的原因是激素异常，前列腺感染，精索静脉曲张，接触有毒化学物质等。适度运动，戒烟，多注意饮食等有助于增加精子数量，改善生育能力。

　　那么要怎么提高精子质量呢？

　　一、适度运动

　　适度运动可以帮助提高健康的精子产量。年轻人久坐不动的生活方式增加导致精液整体质量下降。要增加精子数量，每天至少进行半个小时的体育锻炼，可以选择户外体育活动，如慢跑。要注意，剧烈的体育锻炼可能会影响精液浓度，避免过度劳累，因为这可能导致精子数量减少。

　　二、戒烟

　　吸烟对整体健康有害，也会导致精子质量下降，并影响男性的生育能力。吸烟会减少精子产生，精子活力和精子受精能力。因此，建议戒烟以避免生育力下降。

　　三、减轻压力

　　压力会对男人的性能力和生育能力产生负面影响。压力会升高激素皮质醇，进而对睾丸激素水平产生负面影响，睾丸激素水平低会影响男性的生育能力。压力是男性不育症的病因之一，因为它对睾丸功能产生负面影响。要控制压力，请尝试散步，冥想，锻炼身体或与朋友聊天。

　　四、注意饮食

　　饮食对于精子的产生和精子质量也是很重要的。健康的食物可补充维生素C，E，锌，硒，叶酸和omega-3脂肪酸等营养物质，有助于提高生育能力。

　　**是增加精子数量的超级食品。**富含维生素E和蛋白质，有助于增加精子数量，改善精子运动。

　　香蕉是增加精子产量的明智选择。这种水果富含维生素B1，C和镁，可增加精子的活动性并有助于精子的产生。

　　南瓜子富含抗氧化剂，植物固醇和氨基酸，可增强男性的生育能力。南瓜籽还可以帮助提高精子的数量，运动能力和整体活力。

　　大蒜有助于预防癌症以及增强阴囊中精子的产生。大蒜包含大蒜素，可以刺激血液循环，改善性能力。硒是大蒜中发现的另一种重要酶，有助于改善精子活力。