常德少精症怎么办，常德男科常规检查包括哪些

　　对男性来说，精子数量少是一个普遍存在的问题，也是导致男性不育的常见原因。精子数量低可能是疾病导致的，也可能是由于某些药物或荷尔蒙失调。这里有一些简单的方法，可以帮助增加精子数量，并使提高生育能力。

　　少精症要如何增加精子数量？

　　1、定期运动

　　无论是否需要减肥，定期运动都是一个好的习惯。运动不仅是保持健康的好方法，而且对增加精子数量也非常有用，也可以促进精子的活跃能力。跑步，跳绳都是很不错的运动，有助于提高生育能力。但是要注意，骑自行车太久可能会对精子数量产生不利影响。

　　2、减肥

　　肥胖会对睾酮素产生负面影响，进而影响生育的能力。减轻体重也可以增加精子浓度以及运动能力，促进健康精子的产生。持健康的饮食习惯，定期运动都可促进减肥。

　　3、睾丸温度不能太高

　　精子在睾丸内产生，但是产生精子对于温度是有一定要求的。睾丸的温度应该比体温低，如果睾丸的温度过高的话，不利于精子的生成。

　　4、放松身心

　　压力也会影响男性的生育能力，尤其是会影响精子的健康。当身体承受很大压力时会产生强烈的反应，会释放压力荷尔蒙，导致睾酮素水平下降，影响精子的产生。

　　5、避免大量饮酒

　　大量饮酒会对整体健康产生负面影响，也会影响精子健康。过多的酒精会导致睾酮素水平降低并影响精子数量。

　　6、补充锌元素

　　身体的很多功能离不开锌，而锌对于精子健康来说也非常重要。锌是一种抗氧化剂，锌水平低是导致精子质量下降的危险因素。

　　7、补充叶酸

　　叶酸对健康很重要，也是另一个与生育有关的重要维生素，叶酸水平过低会导致精子损伤和精子数量减少。可通过许多食物补充叶酸，例如菠菜，豆类，坚果和谷物。

　　8、补充维生素C

　　充足的维生素C摄入量对健康至关重要，维生素C对于改善男性生育能力也很重要。维生素C作为抗氧化剂，可以逆转氧化损伤并改善生育能力。维生素C的良好来源包括橙子，猕猴桃和西兰花。