重庆提高男性精子质量和数量的方法

提高男性精子质量和数量的方法，良好的生活习惯是十分必要的：吸烟、喝酒、性生活太频繁、乱用药物等等，都会影响精子的质量。所以，要尽可能调整作息、健康生活，好好保护小精子。

1、多参加锻炼

男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

2、少去桑拿房、蒸气浴室

高温蒸浴直接伤害精子，还遏制精子生成,弱精。

3、戒烟

吸烟是精子数量下降的 主要因素，因此戒烟势在必行。

4、适度饮酒

大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的 量来执行。

5、放松心态

精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。