东莞看白癜风去哪儿医院专业博润

　　【东莞看白癜风去哪儿医院专业博润】睡眠不足所引发的身体健康问题越来越多，尤其对白癜风患者来说，不仅会加重白斑发展，甚至有时候也是病因，因此大家--要养成良好的作息习惯。那么如何避免白癜风患者睡眠受到影响？

　　1.睡前避免剧烈的体育运动

　　运动虽然可以强身健体，但是如果选错了时间段，可能会给我们的身体带来消极的影响。如果我们在睡前的两个小时内，进行了高强度、激烈的体育活动，就会使我们的身体处于--亢奋的状态，并使体温升高，导致我们无法正常入睡，影响睡眠质量。

　　2.睡前避免繁重的脑力劳动

　　在睡前无论是从事体力劳动还是脑力劳动，都会使我们的大脑处于兴奋的状态，进而影响到睡眠质量。所以，我们应该把需要大量的注意力和专注度的工作安排到白天，睡前应该尽量保持放松的精神状态。

　　3.睡前避免使用电子产品

　　睡前在床上刷微博、看小说几乎成了现代人主要的休闲娱乐方式。电子产品的屏幕中所散发的蓝光会遏制褪黑素的分泌，而褪黑素又是人类“困意”的来源，所以在睡前长时间地使用电子产品正是很多人失眠的万恶之源。如果因为学习、工作的缘故，--要在夜间使用电子设备，我们可以将屏幕调成护眼模式，--限度过滤掉有害蓝光，以--褪黑素的正常分泌。

　　4.睡前避免进食

　　很多人都有吃夜宵的习惯，其实这种生活方式并不健康。在夜间进食会使我们的肠胃无法得到休息，只能夜以继日地“工作”，久而久之就会引发各种肠胃疾病。而且，如果因为消化不良而出现了胃胀打嗝等现象，更会直接导致我们无法安然入睡。所以在睡前，我们--不要过量进食或者大量饮水，以免影响到晚上的正常睡眠。

　　【东莞看白癜风去哪儿医院专业博润】相信各位朋友已经知道了良好的睡眠到底需要我们付出哪些努力，祝大家早日恢复正常肤色！