北京市好的祛痘医院
作者： 北京皮肤中医院科普专栏 时间：2021-04-15 10:51:54
饮食上痤疮的调理方法。对于长痤疮的朋友来说，在日常生活中注意饮食方面的调理，会比较有效的缓解痤疮症状，那么到底怎么有效地控制痤疮呢。
调理方法一、多吃含维生素A的食物。维生素A有益于上皮细胞的增生，能够够有效地防止毛囊的角质化，消除粉刺，调节肌肤汗腺功能，减少酸性代谢物对皮肤产生的侵蚀。
富含维生素A的食物：金针菜(俗称：黄花菜)、胡萝卜、西蓝花、小白菜、茴香菜、菠菜等。
调理方法二、多吃含维生素B的食物。维生素B3和B6均可以遏制油脂分泌，B3可以帮助恢复皮肤屏障;而维生素B1、B2的缺乏，与皮炎、神经炎发生有关;
富含维生素B的食物：家禽肉类、动物肝脏与肾脏、鱼、柑、橙、橘子、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、米糠、全麦、燕麦、麦麸、蛋黄等。
调理方法三、多吃含锌的食物。含锌的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。
富含锌的食物：**、葵花籽、大葱、金针菇、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米等。
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